现代人应有健康的课件.ppt

我国城市前三位死因：心脑血管疾病，恶性肿瘤，呼吸道疾病

非传染性疾病心脑血管疾病，恶性肿瘤，呼吸道疾病，糖尿病，骨质疏松，胆囊炎，胆结石，肝硬化，脂肪肝

每个人都可能患上癌症，我们每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中可预防。。每个人都可能患上癌症，我们每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中可预防。

生活方式吃，穿，住，行行为嗜好人生观

我们汉民族的饮食问题

（1）优质蛋白质略显不够1，牛奶和鸡蛋2，鱼类3，牛、羊、猪

我们汉民族的饮食问题

（2）脂肪摄入太多：1，高脂血症2，动脉粥样硬化3，冠心病4，脑中风5，大肠癌、乳腺癌6，胆结石

我们汉民族的饮食问题

（3）盐的摄入量太多1，高血压2，胃炎、胃溃疡、胃癌3，肾功能不全

我们汉民族的饮食问题

(3)盐的摄入量太多1，是习惯问题，与体力无直接关系2，世界卫生组织：每天6克盐3，各种隐形盐：总之：淡一点有益于健康

饮食清淡——健康的饮食习惯1，不新鲜蔬菜：亚硝酸盐——亚硝胺危害：食道癌，胃癌,2，发霉花生玉米：黄曲霉素危害：最强致肝癌物质3，一煎食品：苯并芘危害：肺癌

饮食清淡——健康的饮食习惯1，多吃粗粮——减少大肠癌——增加各种营养素2，控制饮食量——减少糖尿病3，多吃水果——生活水准

吸烟，有百害而无一利1，烟雾中有害物质600种，致癌物质40种2，尼古丁，苯并芘

吸烟，有百害而无一利1，肺癌的危险性增加8-12倍2，喉癌的危险性增加8倍3，食管癌癌的危险性增加6倍4，膀胱癌的危险性增加4倍5，心肌梗死高30倍

吸烟，有百害而无一利气管炎老慢支肺气肿肺心病

吸烟，有百害而无一利戒烟短期：一到二周痰少，气管爽戒烟长期：戒烟16年，才彻底消除对身体的危害

酒多伤身，茶不宜浓活血化瘀，扩张血管红酒能降低密度脂蛋白，减少小血管疾病

酒多伤身，茶不宜浓危害：脂肪肝脂肪性肝炎肝硬化肝癌

酒多伤身，茶不宜浓红茶醒脑提神，绿茶清热解毒过量影响铁的吸收过量影响睡眠

提倡健康新观念世界卫生组织：健康是指躯体上、精神上，及社会适应上得良好状态。一个中心：以健康为中心；两个要点：糊涂一点、潇洒一点；三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐；

健康人的风度以平和的风度对待别人的尊崇人誉我谦，又增一美；自夸自败，还增一毁。以宽容的风度看待恩怨的纠葛记人之善，忘人之过；君子不恶人，亦不恶于人。以无私的风度处理利益的得失君子可以寓意于物，而不可以留意于物。以从容的风度应对毁誉的变幻处变不惊，宠辱不改；卧薪尝胆，登上讲台。以忘我的风度面对生死的考验不以物喜，不以己悲。

最少开窗半小时

很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。

其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

用干毛巾擦背

日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

就着葱蒜来吃饭

在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

王兴国指出，这和大蒜素有抗氧化作用，可降低体内致癌物亚硝酸盐有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，遇热会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

喝豆浆可防“女性癌”

美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。大连市中心医院营养科主任王兴国指出，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。