从“心”出发，做更好的自己！课件--高二上学期开学第一课主题班会.pptxVIP

开学第一课—从“心”出发，做更好的自己新学期主题班会

《热辣滚烫》这部热播的电影，不知你看了没有。对减肥100斤的贾玲，我肃然起敬。电影中的几句话，值得我们共勉。“人活着，总得拼一次。”“人需要有梦想，得为自己的梦想而努力。”“人生就像一场拳击赛，你不站起来，就永远不知道自己有多强。”“如果没有特别幸运，那就请特别努力。”“变好的过程都不太舒服，试试再努力点。”???每个人都是一颗星，都应该发出属于自己的光。没有横空出世的幸运，只有不为人知的努力。我希望大家在新的学期里，能够不断挑战自己，超越自己，努力成为更好的自己。新学期——做更好的自己

告别假期，调整自我从“心”出发，重塑习惯目录壹贰叁肆叁迎接挑战，未来可期奥运精神，激励奋进

告别假期，调整自我壹

1.调整作息，把握生活节奏假期里，很多同学都习惯了晚睡晚起、饮食不规律的生活状态，临近开学之际，建议大家先从作息上切换“开学模式”，按照和学校生活相近的作息习惯逐步调整，但不要跨度太大，慢慢地让身体适应开学的节奏。此外，要注意调整饮食习惯，按时吃饭，并积极参加体育锻炼，每天出去散散步，打打球，呼吸新鲜的空气，以良好的精神状态迎接新学期。

2.查缺补漏，合理计划新学期暑假已经接近尾声，同学们可以自查一下，有哪些任务未完成，还有哪些是需要完善的……趁着还有一点时间，给上学期的学习画上一个圆满的句号。与此同时，同学们也可以根据实际情况立下新学期的flag，想一想新学期要成为一个怎么样的自己，并制定可操作的计划，以此来找回生活的掌控感，让自己在新学期有期待、有收获。

3.调整心态，主动接纳情绪相较于假期里的“慢节奏”生活，开学意味着“舒适区”被打破，不少同学会产生焦虑、紧张等不舒服的感觉。我们要充分认识到这些情绪反应和状态是正常的、暂时的、可改变的，我们可以做的是调整心态，不强迫自己立刻转换到“开学模式”，允许自己在开学前有一段过渡缓冲期；其次，接纳情绪的发生，并主动采取方法进行调适，避免负面情绪被过分放大或持续过久。

4.积极暗示，提高开学期待在接纳情绪之后，我们可以多去想想学校里能让自己开心的人和事，比如可以见到想见的人、可以参加丰富的校园活动、可以有人一起监督学习、可以吃到学校的美食等等，通过类似的积极心理暗示，减少对开学的抗拒，增强愉悦感，同学们也可以尝试买一些心仪的物品寄到学校，让期待的心情抵消开学的焦虑。

5.积极表达，寻求专业帮助或许，你对突然要转换到“开学模式”心里有很多不自在的地方，或许，你觉得生活中有很多的思考和迷茫无从排遣，当你察觉到这些并乐意改变，请尝试与家人、亲近的朋友分享自己的感受和内心的想法，听一听他人的声音。当然，如果有需要，也期待你勇敢地寻求学校专业心理老师的帮助。

奥运精神，激励奋进贰

郑钦文：青山自成巍峨，方斩天地枷锁“我突破了自己的极限，所以当我拿下这场胜利的时候，情绪是完全控制不住的。”“到了奥运赛场上我会拼尽一切，即便要倒在球场上，我也会付出自己的所有。”在这种精神的指引下，中国选手郑钦文以2-0的比分战胜世界排名第一的波兰选手斯维亚特克晋级决赛，并于8月3日以2比0战胜克罗地亚选手维基奇继续，夺得女单冠军，创造历史。她的几个语录让人感动：“我很累，但我还可以为国再打3个小时”“国家荣誉超过个人，希望给更多孩子带来网球梦”。此所谓：怕什么，向前冲才是青春，向阳盛开才是我们；路过山水万程，祝自己与温柔重逢。

郑钦文：青山自成巍峨，方斩天地枷锁“我突破了自己的极限，所以当我拿下这场胜利的时候，情绪是完全控制不住的。”“到了奥运赛场上我会拼尽一切，即便要倒在球场上，我也会付出自己的所有。”在这种精神的指引下，中国选手郑钦文以2-0的比分战胜世界排名第一的波兰选手斯维亚特克晋级决赛，并于8月3日以2比0战胜克罗地亚选手维基奇继续，夺得女单冠军，创造历史。她的几个语录让人感动：“我很累，但我还可以为国再打3个小时”“国家荣誉超过个人，希望给更多孩子带来网球梦”。此所谓：怕什么，向前冲才是青春，向阳盛开才是我们；路过山水万程，祝自己与温柔重逢。

陈梦：不惧杂音，捍卫荣耀易卜生说：世界上最有力量的人，是最孤独的人。”上届奥运会夺冠后，她的一句即兴之言“我的时代来到了”，引发巨大的争议，甚至招来网络攻击。而今年奥运会，陈梦是30岁的“高龄”选手，世界排名不如年轻的孙颖莎和王曼昱，她能上场就已不易，同样也受到一些质疑。面对四面八方的竞争压力，陈梦所面对的不仅是“要赢”的渴望，更是“不能输”的责任。在更高的竞技舞台上，陈梦已不再是那个因为赢球就能得到冰淇凌奖励的5岁小女孩；“热爱可抵岁月漫长”，但她所走过的击球之路，也远非童话中那般仅凭热爱就能战胜一切困难。她和如日中天的孙颖莎争夺冠军，孙颖莎的粉丝众多，声势浩大，而陈梦显得异常孤单，但她保持冷静，不惧强