肩颈康复拉伸课件.pptx

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肩颈康复拉伸课件;目?录;肩颈康复拉伸概述;长时间低头看手机、电脑或书本,导致肩颈肌肉紧张、疲劳和疼痛。;缓解疼痛;拉伸注意事项及安全指南;肩部拉伸方法与技巧;肩部前侧拉伸动作演示;站立或坐姿,双手交叉放在背后,尽量向上抬起双手,感受到肩部后侧肌肉有拉伸感。;注意事项;颈部拉伸方法与技巧;轻柔前倾;;缓慢将头部向一侧旋转,试图用耳朵接近肩膀,感受颈部侧面的拉伸感,然后换另一侧进行。;肩

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