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中学心理健康测考试练习题及答案大全

选择题

1.以下哪种情绪属于积极情绪（）

A.愤怒B.焦虑C.喜悦D.悲伤

答案：C。积极情绪是能带来愉悦感受、对身心有积极影响的情绪。喜悦会让人感到快乐和满足，属于积极情绪；而愤怒、焦虑和悲伤通常会给人带来负面的感受和体验，属于消极情绪。

2.当你遇到挫折时，以下做法正确的是（）

A.一蹶不振，放弃努力B.找朋友倾诉，寻求支持

C.对造成挫折的人进行报复D.把自己关在房间里，不与他人交流

答案：B。遇到挫折时，一蹶不振和放弃努力不利于解决问题和个人成长；对造成挫折的人进行报复是不理智且可能违反道德和法律的行为；把自己关在房间里不与他人交流，会让负面情绪积累。而找朋友倾诉、寻求支持可以获得情感上的慰藉和解决问题的建议，是正确的做法。

3.小明在考试前总是担心自己考不好，吃不下饭，睡不好觉，他的这种表现属于（）

A.学习压力过大B.学习动力不足C.学习能力差D.学习习惯不好

答案：A。小明在考试前担心考不好，出现吃不下饭、睡不好觉等生理和心理上的反应，这是学习压力过大的典型表现。题干中未体现学习动力不足、学习能力差和学习习惯不好的相关信息。

4.以下属于良好人际关系原则的是（）

A.自我中心B.斤斤计较C.尊重他人D.嫉妒他人

答案：C。自我中心只考虑自己的利益和感受，不利于与他人建立良好关系；斤斤计较会让他人觉得相处起来很累；嫉妒他人会破坏彼此的关系。而尊重他人能让对方感受到被重视，是建立良好人际关系的重要原则。

5.心理健康的标准不包括（）

A.智力正常B.情绪稳定C.身体强壮D.人际关系和谐

答案：C。心理健康的标准主要包括智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系和谐等方面。身体强壮属于身体健康的范畴，不属于心理健康的标准。

填空题

1.情绪可以分为积极情绪和（消极情绪）。

答案：消极情绪。情绪从性质上大致可分为积极和消极两类，积极情绪如快乐、喜悦等，消极情绪如悲伤、愤怒等。

2.面对压力，我们可以采用（合理宣泄）、放松训练等方法来调节。

答案：合理宣泄。当我们面对压力时，合理宣泄是一种有效的调节方式，比如通过运动、写日记、倾诉等方式把内心的压力释放出来，同时结合放松训练，如深呼吸、冥想等，可以更好地应对压力。

3.（自我认知）是个体对自己的认识和评价。

答案：自我认知。自我认知包括对自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系等方面的认识和评价，它对个体的心理健康和行为有着重要的影响。

4.建立良好人际关系的关键是学会（沟通）和理解。

答案：沟通。沟通是人与人之间传递信息、交流思想和情感的过程，只有通过良好的沟通，才能增进彼此的了解，更好地理解对方，从而建立起良好的人际关系。

5.挫折承受力是指个体在遇到挫折时，能够承受挫折的打击，保持（心理平衡）的能力。

答案：心理平衡。挫折承受力强的人在面对挫折时，能调节自己的情绪和行为，使自己的心理状态保持相对稳定，不至于因挫折而陷入过度的焦虑、抑郁等不良情绪中，即保持心理平衡。

判断题

1.心理健康就是没有心理疾病。（×）

答案：这种说法是错误的。心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括积极的心理状态，如良好的自我认知、稳定的情绪、和谐的人际关系、较强的社会适应能力等。一个人即使没有明显的心理疾病，但如果长期处于消极、压抑的心理状态，也不能称之为心理健康。

2.青春期出现情绪波动是正常的现象。（√）

答案：正确。青春期是个体身心发展的重要时期，身体激素水平的变化、心理的发展以及面临的各种生活变化等因素，都会导致情绪容易出现波动，这是青春期正常的生理和心理现象。

3.只要学习成绩好，就一定心理健康。（×）

答案：错误。学习成绩好只能反映一个人在学业方面的表现，而心理健康是一个综合性的概念，涉及到多个方面，如情绪管理、人际关系、自我认知等。学习成绩好的人也可能存在心理问题，如焦虑、抑郁、人际关系紧张等。

4.与他人发生冲突时，应该立即以牙还牙。（×）

答案：错误。当与他人发生冲突时，立即以牙还牙会使冲突进一步升级，不利于问题的解决，还可能导致更严重的后果。正确的做法是冷静下来，通过沟通、协商等方式来解决冲突。

5.压力只会对人产生负面影响。（×）

答案：错误。压力并不总是产生负面影响，适度的压力可以激发人的动力和潜能，提高工作和学习效率。只有当压力过大且个体无法有效应对时，才会对身心健康产生不良影响。

解答题

1.请简述如何调节自己的情绪。

答案：调节情绪可以从以下几个方面入手：

认知调节：改变对事物的看法和态度，换个角度看问题，避免过度消极的思维方式。例如，把挫折看作是成长的机会