释压舒心-健康成长(班会课).pptxVIP

释压舒心健康成长六（2）班主题班会班主任：吴菲

认识压力01

心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。对现代学生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。

紧张失眠担心、恐惧烦躁失去信心压力的日常表现：

压力来源03

请大家闭眼握拳，老师会从压力盒中抽取一部分压力纸条念出来，如果你也有相同的压力请伸出你的手指。

我们都一样：我们并不孤单！

压力来源内因自我期望过高准备不充分学校同学社会舆论家庭外因8

压力的影响03

小游戏：压力气球限时30秒吹气球：比赛结束时，紧捏气球口，气球最大那组获胜。让气球飞起来

耶斯基—多得森曲线适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。`压力水平行为绩效最高绩效表现一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽

释放压力04

讨论：我们应该怎么帮助同学们缓解压力呢？

释放压力

说寻求老师、心理咨询室的帮助返回

写写日记将自己的心情记下来返回

喊通过大喊来释放学习压力返回

唱激情歌唱：《把未来点亮》返回

动通过运动释放压力返回

把学习压力转换为学习动力制定学习计划，科学、合理地安排学习时间；增强学习的主动性，说干就干不拖延；有条不紊地搞好复习；看到自己的成绩和进步；调整自我期望值，增强自信心；积极和他人交流

积极暗示，自我激励“相信自己，我一定可以！”“一切都会好起来的！”“天塌不了！”“干得不错！”“现在可以放松一下了！”“我太有才了！面对压力情景时压力情景结束后

课堂小结1.本节课你觉得对你来说有用的释放压力的方法是什么？2.这节课你有什么收获？