中老年人腰疼护理方法.pptx

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2025-04-14 发布于黑龙江
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中老年人腰疼护理方法.pptx

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中老年人腰疼护理方法;目录;01;骨质疏松;腰椎间盘突;肌肉纤维损伤;;02;卧床休息;睡硬板床与体位调整;避免长时间站立或坐着;03;通过热敷使腰部肌肉和血管舒张，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。;针灸治疗;;04;非甾体抗炎药;;外贴膏药;05;仰卧，双腿屈曲，双脚平放地面，用腰背部力量将臀部抬起，保持5-10秒，然后放下，重复10-15次。;游泳是一项全身运动，可以增强腰部肌肉力量和灵活性，同时不会对腰部造成过大压力。建议中老年人选择自由泳或仰泳等姿势较为舒展的泳姿。;瑜伽;06;;;选择硬板床;07;;腰椎间盘突出;术后康复训练;THANKS