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如何调节自己的情绪和压力

第一章情绪和压力的基本认识

1.情绪和压力的定义

情绪是人们对事物的主观感受和反应，包括喜、怒、哀、乐等各种情感体验。压力则是由于生活、工作、人际关系等因素所导致的身心负担。

2.情绪和压力的关系

情绪和压力密切相关，压力过大或过久可能导致情绪波动，甚至产生焦虑、抑郁等心理问题。而情绪不稳定又会进一步加剧压力，形成恶性循环。

3.情绪和压力对生活的影响

情绪和压力对我们的生活有着重要影响。适当的压力可以激发我们的潜能，提高工作效率。但过度的压力和情绪波动则会降低生活质量，影响人际关系，甚至危害身心健康。

4.调节情绪和压力的重要性

学会调节情绪和压力，对于保

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