如何预防感冒.ppt

预防流感几个建议

Fewtipsonfluprevention

1保持膳食平衡

《黄帝内经》里讲：“五谷为养，

五果为助，五畜为益，五菜为充。”

意思就是谷物（主食）是人们赖以

生存的根本，而水果、蔬菜和肉类

等等都是作为主食的辅助、补益和

补充.-----就医快线专家推荐。

2积极锻炼身体

1适度运动，不主张出大汗

2选择适合自己运动

3运动后及时补充水分

4运动要有计划性，持续性

5到户外运动，注意空气指数

3良好的睡眠

1注意睡觉保暖

2睡前不喝浓茶等物品

3尽量在晚上11点睡觉

4保持愉悦的心情

1注意心情疏导

2学会听音乐冥想

3运动减压

5充足的饮水

饮水的4个建议Tips1、切忌渴了再喝

不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一

个小时喝一杯。

Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。

喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一

起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口

中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口

慢慢喝。

Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水

从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含

卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般

指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过

烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。

Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。

最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的

十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，

如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。

别忘记用软件提醒

如果你经常忘记喝水

6勤洗手

1用流动的水洗手

2洗手时间在30秒以上

3洗完手烘干或者纸巾擦干

洗手六步法

7勤开窗通风

8遇到身体不适及时就医

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