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泽昊，您好！

根据你的体制分析表，你可能是由于生活习惯和饮食习惯不健

康，导致身体偏瘦，肌肉含量下降。按照以下方案执行，此方

案的主要目的是通过无氧锻炼，加上饮食的搭配，增加你的肌

肉含量，让自己有一个强壮的体魄。也在一定程度上提高你的

代谢和能力，加快你身体机能的运转。选择下午15点左右

开始锻炼，以房为主，你需要增肌增重塑形,局部

塑形：腰腹胸背部和。饭后半小时坐着。

重量的选择标准：能而且仅能完成一个动

该用户很懒，什么也没介绍

咨询Ta 进入空间

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