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泽昊，您好！
根据你的体制分析表，你可能是由于生活习惯和饮食习惯不健
康，导致身体偏瘦，肌肉含量下降。按照以下方案执行，此方
案的主要目的是通过无氧锻炼，加上饮食的搭配，增加你的肌
肉含量，让自己有一个强壮的体魄。也在一定程度上提高你的
代谢和能力，加快你身体机能的运转。选择下午15点左右
开始锻炼，以房为主，你需要增肌增重塑形,局部
塑形：腰腹胸背部和。饭后半小时坐着。
重量的选择标准：能而且仅能完成一个动
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