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泽昊,您好!
根据你的体制分析表,你可能是由于生活习惯和饮食习惯不健
康,导致身体偏瘦,肌肉含量下降。按照以下方案执行,此方
案的主要目的是通过无氧锻炼,加上饮食的搭配,增加你的肌
肉含量,让自己有一个强壮的体魄。也在一定程度上提高你的
代谢和能力,加快你身体机能的运转。选择下午15点左右
开始锻炼,以房为主,你需要增肌增重塑形,局部
塑形:腰腹胸背部和。饭后半小时坐着。
重量的选择标准:能而且仅能完成一个动
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