我要天天做运动.pptx

我要天天做运动

学习目标让学生认识做运动的重要性培养学生做运动的生活习惯培养学生坚毅、不轻言放弃的精神价值观和态度：勤劳、坚毅、自我管理2

活动一：欣儿的故事（上）3

活动二：24小时周身郁？定系唔多郁？4

5活动三：欣儿的故事（下）

不做运动坏处多世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。6

运动10大好处

常做运动好处多增强心肺功能，促进血液循环。8

常做运动好处多减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。9

常做运动好处多增强身体抵抗能力，减少疾病。10

常做运动好处多增加骨质密度，预防骨质疏松。11

常做运动好处多增强肌肉锻炼，消耗体内脂肪，维持适当体重12

常做运动好处多增加筋骨灵活性，减少受伤的机会。13

常做运动好处多舒展身心，有助安眠14

常做运动好处多纾缓压力15

常做运动好处多提供与家人或朋友一起分享乐趣的机会。16

常做运动好处多增加自信心，建立自我形象。17

18活动三：欣儿的故事（下）

健康生活方式按世界衞生组织的建议，5-17岁儿童及青少年应在一星期内，累积平均每天最少60分钟中等强度至剧烈强度的体能活动。体能活动是指所有会消耗能量的身体活动,包括体育课、运动竞赛、体能训练；以及交通往来（如步行或踏单车）、家务劳动、各类动态的游戏和娱乐等。19

健康生活方式进行中强度活动时，呼吸和心跳稍为加快及轻微流汗，但不觉辛苦（例如仍然可以交谈自如）进行剧烈强度活动时，呼吸急速、心跳很快及大量流汗，觉得辛苦（例如不能够交谈自如）。每星期最少三天进行剧烈强度的体能活动，以强化肌肉及促进骨骼成长。20

总结我们要经常运动，从小养成健康生活习惯。除了运动外，我们也要注重个人卫生、均衡饮食、作息定时、作适量的闲暇活动等。21