改变行为习惯的关键技巧-心理学家的指导.pptx

改变行为习惯的关键

技巧

心理学家的指导

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Agenda1.引言

2.克服困难的方法

3.改变行为习惯的益处

4.建立明确的目标和计划

5.制定行为习惯改变计划

6.实现行为习惯的改变

01.引言

不健康行为习惯对健康的影响

行为习惯的形成和改变

行为习惯的形成和改变理论

奖励和惩罚可以影响行为的形成人们的行为受到其思维和信念的习惯的形成和改变是循环过程：

和改变影响习惯的形成和改变循环往复

不健康行为对身心健康

不健康行为习惯的影响

吸烟危害呼吸

增加肺癌和呼吸道疾病风险：增加肺癌和

呼吸道疾病的风险

运动与心血管健康

增加心脏病和高血压的风险

不健康饮食影响

导致肥胖、糖尿病和情绪不稳定

02.克服困难的方法

实现目标的关键要素

4.1借助社交支持

与同事互助寻找健康伙伴

团队成员合作，互相监督和支持：与其他员工一起参加运动或健身活

团队成员合作监督与支持动

社交支持的重要性

参加支持小组

与志同道合的人一起分享经验和挑

战

4.2保持积极心态