大象版心理健康教学课件.pptx

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01.02.03.04.05.06.

心理健康基础情绪管理技巧人际交往能力自我认知与成长心理问题预防与课件使用与教学

干预建议

心理健康定义

心理健康的多维性

心理健康不仅指无心理疾病，还包括情绪

稳定、认知功能良好和社会适应能力。

01心理健康的动态平衡

心理健康是一个动态过程，涉及个体在不

同生活阶段对内外环境变化的适应和调整。

心理健康的主观幸福感02

心理健康还包括个体的主观幸福感，如满

足感、幸福感和生活满意度等积极心理状

03

态。

心理健康重要性

影响日常功能关联身体健康促进个人成长

心理健康状况不佳会干扰日常生长期的心理压力和焦虑可能导致良好的心理健康有助于个人自我

活和工作，如情绪波动影响人际身体疾病，如心脏病和高血压，认知和成长，能够更好地面对挑

关系和工作效率。心理健康与身体健康密切相关。战，实现个人潜能。

心理问题分类

情绪障碍人格障碍精神分裂症应激相关障碍

情绪障碍包括抑郁症、焦虑人格障碍如边缘型人格障碍，精神分裂症是一种严重的精应激相关障碍如创伤后应激

症等，表现为情绪低落、过表现为情绪不稳定、人际关神障碍，特征是思维、情感障碍（PTSD），通常由极

度担忧等。系紧张。和行为的异常。端压力事件引起。

情绪识别方法

自我观察

01

通过日记记录每日情绪变化，帮助个体了解情绪波动的

模式和触发因素。

情绪日记

02

定期记录情绪体验，包括情绪强度、持续时间和相关情

境，以提高情绪自我意识。

生理反应监测

03

注意身体的生理信号，如心跳加速、出汗等，作为情绪

变化的早期指示器。

情绪标签练习

04

学习给不同情绪贴上准确的标签，如快乐、悲伤、愤怒

等，以增强情绪识别能力。

情绪调节策略

01