瑜伽肩部知识培训课件图.pptx

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瑜伽肩部知识培训课件图

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目录

肩部解剖肩部瑜伽肩部练习

01结构02体式03注意事项

肩部练习肩部练习肩部练习

04益处05计划制定06案例分析

PARTONE

肩部解剖结构

章节副标题

肩关节构造

肩关节的骨骼组成肩关节的肌肉支持肩关节的韧带结构

肩关节由肱骨、肩胛骨和锁肩部肌肉如三角肌、冈上肌肩关节的韧带包括盂肱韧带、

骨组成,形成球窝关节,提等,对肩关节提供稳定性和喙肱韧带等,它们在关节活

供广泛的活动范围。运动能力。动中起到限制和引导作用。

肌肉与肌腱

肩部肌肉群包括三角肌、冈上肌等,它们负责

肩部肌肉群

肩关节的运动和稳定。

肌腱连接肌肉与骨骼,如肩袖肌腱,它们在瑜

肌腱的作用

伽练习中需特别注意,以防损伤。

常见肩部问题

肩周炎

肩周炎,又称冻结肩,常见于中老年人,

表现为肩部疼痛和活动受限。

01肩部撞击综合征

肩部撞击综合征多见于运动员,由于肩部

结构异常或过度使用导致肩部疼痛和功能

肩关节脱位02障碍。

肩关节脱位通常是由于外力作用导致,常

见于运动伤害,需要及时复位和治疗。

03

PARTTWO

肩部瑜伽体式

章节副标题

基础肩部伸展

手臂交叉肩部伸展壁式肩部伸展牛面式手臂伸展

站立或坐姿,将一只手臂横过胸面对墙壁站立,一只手臂伸直并坐姿,将一只手臂从上方绕过背

前,用另一只手轻轻按住,帮助贴在墙上,身体向墙倾斜,感受部,另一只手从下方抓住,轻轻

拉伸肩部肌肉。肩部的拉伸。拉近双手,伸展肩部。

中级肩部强化

010203

三角式鹰式牛面式

三角式能

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