2025立春节气的由来和养生攻略.docxVIP

2025立春节气的由来和养生攻略

立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日。在天文意义上它标记着春季的起先。每年2月4日或5日太阳到达黄经315°时为立春。以下是我为大家整理的立春节气的由来和养生攻略，盼望能给各位供应协助!

立春养生攻略

饮食——少食辛辣多尝甘甜

立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。饮食调养方面应当做到以绿色蔬菜为主。应留意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，幸免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风，还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。宜食别致蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

起居——晚睡早起精神足春捂秋冻要留意

早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原那么。如何晚睡早起呢?专家认为即便晚睡，也要在晚上11时之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散漫步，放松身体。

另外，初春季节，特殊是乍暖还寒的时候要特殊留意春捂秋冻，最好不要过早地削减衣物，仍应当留意保暖，防风。春捂要特殊重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否那么很简单降低身体免疫力，导致疾病入侵。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好接着忍受一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时，那么可以考虑脱点衣服了。假如“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;假如感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否那么，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而简单着凉。

运动——串门拜年伸伸懒腰也养生

今年立春刚好是在春节期间，大家会趁这段时间走亲访友，其实专家认为这也是一种养生方式。因为春天起先生发了，所以大家得喧闹起来，动起来。其次，虽然春天是生发的季节，但是寒气仍在，所以，不主见大消耗的运动，漫步、闲聊、串门适合“肝疏泄”的适宜运动。

所以，在中医养生里，立春时分不要进展高强度的猛烈运动，最简洁的运动就是伸懒腰。大家都有体会，在早晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的舒心。其实，这是人体自我保健，特殊是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时假设伸展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、激昂精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“熬炼”，从而到达对肝脏的保健效果。伸懒腰有必须的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量伸展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样熬炼的效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓苍老。

防病——防哮喘和过敏精神调养很重要

立春季节，是哮喘病的高发时期。究其缘由，除了初春气候改变大，易引起上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏原有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏原，谨防哮喘发作。

值得一提的是，由于春季是人体肝阳亢盛之时，心情易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会蓦然增多，病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气的改变有关，初春气压低，简单引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也时时使人的心情波动较快，使人体的认知、情感、行为和意志等出现异样。

防躁动，个人除了应幸免过度疲惫，保证有足够的睡眠时间外，尤应重视心理保健，宜多与挚友沟通沟通，多接触大自然，提高心理承受实力，保持平和的好心态。人出现心情波动是正常的，但要懂得刚好调整，当发觉自己心情失常时，可通过听音乐或参与体育活动等举措刚好转移不良心情。此外，在风和日丽的天气里不妨多去郊外走走，呼吸别致空气，调整身心情志。假如个人心情无法通过自我调整得到缓解，应刚好就医。

立春节气的由来

立春不仅是二十四节气中的第一个节气，立春是从天文上来划分的，而在界、在人们的心目中，春意味着风和日暖，鸟语花香;春也意味着万物生长，农家播种。古籍《群芳谱》对立春说明为：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，、、降雨，起先趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是的前奏。

立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“起先”的意思，自秦代以来，中国就始终以立春作为孟春季节的起先。所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个传统节日。中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。

战国后期成书的《吕氏春秋》“十二月纪”中，就有了立春、、、、、、、等八个节气名称。这八个