口腔健康的保持和预防.pptxVIP

口腔健康的保持和预防良好的口腔健康不仅关乎一口漂亮的牙齿，更与全身健康息息相关。本次讲座将全面介绍口腔健康的保持和预防知识，帮助您建立科学的口腔护理习惯。作者：

什么是口腔健康？世界卫生组织定义口腔健康是指没有面部和口腔疼痛、口腔疾病和障碍的状态。口腔健康的重要特征能够说话、微笑、闻味、尝味、触摸、咀嚼、吞咽。口腔健康的价值口腔健康是人类基本权利，是生活质量的重要组成部分。

口腔健康与全身健康的关系口腔是门户口腔是消化道和呼吸道的起端，是人体与外界环境的重要接口。口腔微生物可通过血液循环影响全身多个系统。口腔疾病的全身影响心血管疾病风险增加糖尿病病情加重孕妇早产风险提高呼吸系统疾病恶化

常见口腔疾病概览龋齿（蛀牙）世界上最常见的慢性疾病之一，几乎90%的人群受其影响。牙周病全球约45%的成年人患有不同程度的牙周炎。口腔癌全球每年约有30万新增病例，早期发现至关重要。

龋齿（蛀牙）详解定义龋齿是由口腔细菌产生的酸侵蚀牙齿硬组织的疾病。成因细菌+糖分+时间=龋齿。长期积累的牙菌斑分解糖产生酸。症状早期可无明显症状，进展后出现敏感、疼痛、可见洞。危害不治疗可导致剧烈疼痛、牙髓感染，甚至牙齿丧失。

牙周病详解牙龈炎牙菌斑刺激导致牙龈发炎、红肿、容易出血，但尚未影响深层组织。早期牙周炎炎症扩展至牙周韧带，牙龈与牙齿分离，形成牙周袋。中度牙周炎牙周袋加深，牙槽骨开始吸收，牙齿可能松动。重度牙周炎明显的牙槽骨破坏，牙齿严重松动，可能脱落。

口腔癌详解高危因素吸烟和嚼烟草过量饮酒HPV病毒感染长期日光暴露（唇癌）口腔卫生不良早期症状口腔溃疡两周不愈口腔白斑或红斑口腔内肿块或增厚吞咽困难颌下淋巴结肿大早期诊断方法定期口腔检查活组织检查口腔细胞学检查自我口腔检查

口腔健康的关键指标：8020计划80岁的年龄计划目标针对的年龄阶段，象征健康长寿。20颗健康牙齿保留至少20颗功能性牙齿，确保有效咀嚼能力。100%实现可能性通过良好的口腔卫生习惯和定期检查，完全可以实现。

口腔卫生习惯的重要性预防胜于治疗良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病的最有效方法。习惯需坚持口腔健康是日复一日的坚持，需要终身维护。经济实惠预防措施的成本远低于治疗口腔疾病的费用。全身获益良好的口腔习惯不仅保护牙齿，还有助于全身健康。

正确刷牙方法（一）选择合适的牙刷小头软毛牙刷最为理想刷头大小应覆盖2-3颗牙齿刷毛末端圆钝，避免伤害牙龈每3个月更换一次牙刷选择合适的牙膏含氟牙膏可有效预防龋齿特殊需求可选择专业牙膏儿童使用儿童专用牙膏刷牙时间和频率每次刷牙至少2分钟每天至少刷牙两次晚上睡前刷牙最重要

正确刷牙方法（二）角度牙刷与牙面呈45度角，刷毛部分对准牙龈沟。技巧用小幅度水平颤动，轻柔而不是用力横刷。全面覆盖依次清洁牙齿外侧、内侧和咬合面，不遗漏任何部位。清洁舌头轻轻刷拭舌面，去除细菌，预防口臭。

使用牙线的重要性牙线作用清除牙刷无法触及的牙间隙食物残渣和牙菌斑。使用频率每天至少使用一次牙线，最好在晚上刷牙前。正确技巧轻柔地将牙线上下移动，避免伤害牙龈。

其他口腔清洁工具除了牙刷和牙线，牙间刷适合清洁较大牙缝，冲牙器利用水流清洁，刮舌器可有效去除舌苔。

氟化物在口腔健康中的作用保护层形成在牙釉质表面形成氟磷灰石保护层促进再矿化帮助修复早期龋齿损伤抑制细菌抑制致龋菌产酸能力

含氟牙膏的正确使用1选择适合年龄的氟浓度儿童：500-1000ppm；成人：1000-1500ppm。2使用适量牙膏儿童：豌豆大小；成人：1-2厘米长。3刷牙后轻吐不漱口保留少量氟化物在口腔中延长作用时间。4刷牙后30分钟内不进食确保氟化物有足够时间发挥作用。

专业氟化物应用氟化物类型浓度适用人群应用频率氟化物涂料22,600ppm高龋风险人群3-6个月一次氟化物泡沫12,300ppm儿童和青少年6个月一次氟化物漱口水230-900ppm校园集体使用每周或每日

饮食与口腔健康（一）蔬菜水果富含维生素和矿物质，促进牙齿和牙龈健康。钙质食物乳制品、豆腐等含钙食物强化牙齿结构。磷和维生素D鱼类、蛋类帮助钙吸收，维护牙齿健康。硬质食物适量咀嚼坚果等硬食物刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

饮食与口腔健康（二）限制的食物糖果和甜点碳酸饮料粘性零食酸性食物和饮料精制碳水化合物推荐的食物高纤维蔬果优质蛋白质乳制品无糖饮品全谷物食品

饮食习惯的调整减少进食次数每次进食后口腔酸度升高，需时间恢复。将零食集中在正餐时间，避免频繁小食。饭后清洁无法刷牙时，至少用水漱口。可以使用无糖口香糖刺激唾液分泌。避免不良习惯不要长时间含着饮料或食物。避免持续吸吮糖果或含片。

水和茶对口腔健康的益处25%龋齿风险降低充分饮水可降低25%的龋齿风险。30%口臭减轻适量喝水可减轻30%的口臭问题。40%抗菌效果绿茶中的多酚类物质具有约40%的抗菌效果。

戒烟对