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福建中考体育与健康基本知识理论考试

选择题

1.以下哪种食物富含蛋白质？（）

A.米饭

B.苹果

C.鸡蛋

D.黄瓜

答案：C。米饭主要富含碳水化合物；苹果和黄瓜富含维生素和膳食纤维等；鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，所以选C。

2.正常成年人安静时的心率平均约为（）次/分钟。

A.4060

B.60100

C.100120

D.120140

答案：B。一般正常成年人安静时心率在60100次/分钟，低于60次/分钟可能为心动过缓，高于100次/分钟可能为心动过速，所以选B。

3.体育锻炼后，正确的放松方式是（）。

A.立即坐下休息

B.马上洗冷水澡

C.做一些放松性的整理活动

D.大量饮水

答案：C。立即坐下休息不利于血液循环，马上洗冷水澡易导致感冒等问题，大量饮水会增加心脏和肾脏负担。做放松性的整理活动能使身体从运动状态平稳过渡到安静状态，所以选C。

4.下列哪种运动属于有氧运动？（）

A.100米短跑

B.举重

C.慢跑

D.俯卧撑

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。100米短跑、举重、俯卧撑是短时间内高强度的运动，属于无氧运动，慢跑符合有氧运动特点，所以选C。

5.运动中发生小腿抽筋时，正确的处理方法是（）。

A.用力收缩小腿肌肉

B.伸直膝关节，用力勾脚尖

C.立即用冷水冲洗

D.继续剧烈运动

答案：B。用力收缩小腿肌肉会加重抽筋；用冷水冲洗不利于缓解抽筋；继续剧烈运动也会使情况更糟。伸直膝关节，用力勾脚尖能拉伸小腿肌肉，缓解抽筋，所以选B。

填空题

1.人体的呼吸系统由（呼吸道）和（肺）组成。

答案：呼吸道和肺是人体呼吸系统的主要组成部分，呼吸道包括鼻、咽、喉、气管、支气管等，是气体进出肺的通道，肺是气体交换的场所。

2.体育锻炼中常用的医务监督方法有（自我监督）和（医务检查）。

答案：自我监督是锻炼者对自己身体状况进行观察和记录，医务检查则是专业医务人员对锻炼者身体进行全面检查，这两种方法有助于保障体育锻炼的安全和效果。

3.合理膳食的基本原则是（食物多样）、（谷类为主）、（多吃蔬果、奶类、大豆）、（适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉）、（少盐少油，控糖限酒）。

答案：这些原则能保证人体摄入各种营养素，维持身体健康。食物多样可提供丰富营养，谷类是能量的重要来源，蔬果、奶类、大豆富含多种维生素、矿物质和蛋白质等，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉保证优质蛋白质供应，少盐少油、控糖限酒有助于预防心血管疾病等。

4.运动损伤中，开放性损伤包括（擦伤）、（刺伤）、（裂伤）等。

答案：擦伤是皮肤表面被粗糙物擦破；刺伤多由尖锐物品刺入所致；裂伤是因外力作用使皮肤和皮下组织裂开，它们都有皮肤破损，属于开放性损伤。

5.健康的四大基石是（合理膳食）、（适量运动）、（戒烟限酒）、（心理平衡）。

答案：这四个方面相互关联，合理膳食提供营养，适量运动增强体质，戒烟限酒减少不良刺激，心理平衡保持良好心态，共同维护人体健康。

判断题

1.饭后立即进行剧烈运动有助于消化。（×）

答案：饭后立即剧烈运动，会使血液更多地供应运动器官，导致胃肠道血液供应减少，影响消化吸收，还可能引起腹痛等不适，所以该说法错误。

2.运动前进行热身活动可以降低运动损伤的发生几率。（√）

答案：热身活动能使身体各器官系统逐渐进入运动状态，提高肌肉的温度和弹性，增加关节的灵活性，从而降低运动损伤的风险，所以该说法正确。

3.只要多吃富含维生素的食物，就可以不用喝水。（×）

答案：水是人体重要的组成成分，参与人体的各种生理活动。即使摄入了富含维生素的食物，也不能替代水的作用，人体每天需要摄入足够的水分来维持正常的生理功能，所以该说法错误。

4.睡眠不足会影响运动能力和身体健康。（√）

答案：睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中、免疫力下降等，进而影响运动能力的发挥，长期睡眠不足还会对身体健康造成诸多不良影响，所以该说法正确。

5.体育锻炼可以提高人体的免疫力。（√）

答案：适当的体育锻炼能促进血液循环，增强心肺功能，刺激免疫系统，使免疫细胞活性增强，从而提高人体的免疫力，所以该说法正确。

解答题

1.简述运动前热身活动的重要性。

答案：运动前进行热身活动具有多方面的重要性。首先，能提高身体温度，使肌肉的粘滞性降低，增加肌肉的弹性和伸展性，让肌肉收缩和舒张更加自如，从而提高运动能力，比如在跑步前进行热身可使跑步速度和耐力更好。其次，预热关节，增加关节的灵活性和活动范围，减少关节在运动中受到损伤的可能性，像打篮球前活动手腕、脚踝等关节。再者，调整呼吸和心血管系统，让心肺逐渐适应即将到来的运动强度，避免突然运动给心肺带来