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第一篇幸福是什么

第一章探讨幸福幸福心理学课程

一、当郁闷成为口头禅

BDFACE郁闷、累、不爽等成为口头禅本科满街走住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小；好不容易考上大学生活的空间越来越大，生长的空间越来越小；学习的压力越来越大，学习的动力越来越小；1、今天的大学生缺什么？

太阳当空照读书苦，读书累再过二十年，我们来相会睡觉+吃饭+谈恋爱=大学生幸福的学问

2、什么是幸福？金银满屋，高官厚禄钱多一定幸福吗？亿万富翁烦恼、中年妇女罗斯

钱多未必幸福Itcanbuyyouaclockbutnottime.Itcanbuyyoubooksbutnotknowledge.Itcanbuyyouahousebutnotahome.Itcanbuyyouabedbutnotsleep.

MoneyisnoteverythingItcanbuyyoubloodbutnotlife.Itcanbuyyousexbutnotlove.Itcanbuyyouapositionbutnotrespect.Itcanbuyyoumedicinebutnothealth.

但是，客观基础不是幸福本身幸福感的调查：2万元＋，3千元－钱用来干什么？三个一目标打工妹tips1：幸福需要客观基础

官大一定就幸福吗？四项基本原则国王的烦恼当官的辛苦

美女相伴一定幸福吗？大树小草漫漫人生路四大心愿巩固老情人

有人说：有楼,有车就叫幸福，可是有楼有车的人却觉得也很痛苦。01有人说：“不用工作而有收入，那是最幸福的。”但有些不用工作又有收入的女人，并不幸福。02有人说：“拥有健康的身体最幸福。”然而，大部份嚷着找不到幸福的人，却很健康，甚至壮硕、健美。033、幸福的不同感受

天使之旅上帝：其实在每个人降生到人间的时候，我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福，是因为他用自己的钥匙去开启了别人的幸福之门，给自己徒添烦恼。

二、幸福的定义

1体验论以“快乐（hedonic）就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。2快乐的情绪状态:快乐的激情与快乐的心境。3快乐的情感:快乐的理智感、快乐的道德感与快乐的美感。1、体验论

SWB（Subjectivewell-being）研究主要涉及人们如何评价他们的生活状况；以迪纳Diener等为代表；幸福感就是人们生活满意和高频率愉快,低频率的不愉快。特点：主观性、整体性、相对稳定性；主观幸福感SWB研究范式；

实现论（eudaimonic），又称自我决定论，马斯洛需要层次和自我实现理论是其理论基础。实现论以外界标准界定的幸福，认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是基于行动者的主观判断。幸福不仅仅是快乐,而是人的潜能实现,是人的本质的实现与显现。0201032、实现论

PWB（Psychologywell-being）以莱能Ryan和得西Deci为代表；PWB包括六个维度：自主,个人成长,自我接受,生活目的,控制和良好友谊;PWB能促进感情和生理健康,Ruff来福更强调对生活目的的追求以及与他人有好关系的普遍意义；心理幸福感PWB的研究范式

幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个方面：满意感：人的基本需要是否得到了满足；人的需要分为：生物性的需要与精神性的需要马斯洛需要层次理论123、我们的观点

快乐三宝：舍得无烦心，放下自在心，忘了清净心；快乐感：快乐感来源于积极乐观的情绪。马斯洛的“高峰体验”，人对幸福的追求没有终点；价值感：个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。

三、关于幸福的理论

1、认知决定论该理论的核心观点：人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。幸福感是一种主观的体验,客观的外界因素往往是通过主观加工而起作用的。

C(Consequence)01情绪状态02B(Beliefs)03认知评价04A（Activatingevents）05发生的事情06ABC理性情绪模式（RET,Ellis,1950）07理论基础：ABC理论

01罗马哲学家巴尔卡斯·阿理流士认为：“生活是由思想造成的。”03周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它；02叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。04我们看到的不是真实的世界，而是我们眼中的世界；

Tips:太棒了；01人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可以选择看人生的角度02改变生命的维他命：03用认