身体素质的测量与评价.ppt

2、背力（1）仪器：背力计。（2）方法与要求：受试者自然站立于背力计踏板的指定位置，随后将背力计柄的高度调至恰使受试者上体前倾30。的位置，或同膝关节齐平的位置。受试者双手紧握把柄，伸直双腿，用最大的力量直臀上拉背力计，测2—3次取最大值记录。（3）注意事项：测试前应做好腰背部的准备活动，以免拉伤肌肉。上拉背力计时不得屈膝、屈臂或身体后倒第23页，共54页，星期日，2025年，2月5日（二）肌肉耐力的测量与评价1、1min仰卧起坐方法：受试者全身仰卧于垫上，两腿屈膝成90°角，两手指交叉贴于脑后，一同伴压住两腿关节处。起坐时，以双肘触及同側两膝为成功一次。仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试时，测试人员发出“开始”口令开始坐起，同时开表计时，记录一分钟所完成的次数。第24页，共54页，星期日，2025年，2月5日2、背肌耐力的测定受试者俯卧于桌子(或床)上，使脐部与桌缘齐平，受试者双手交叉于头后，尽力上拾躯干使其高于桌面，记录持续时间。测试者一人压住受试者的小腿，另一人看表计时，并—手托住受试者的躯干‘受试者尽力抬起悬空的躯干。喊预备一一开始，即开表计时，同时撤出托受试者躯干的手；当躯干下降至水平位时即停表．记录其持续时间，计数单位为秒。当受试者的躯干与桌面相平时即停表；助手不应过早松手，以免碰伤受试者的头部。第25页，共54页，星期日，2025年，2月5日第26页，共54页，星期日，2025年，2月5日3、俯卧撑（1）目的：测量肩臂的力量(适用于9岁以上男女生)。（2）使用器材：可在室内外的地板上、平地或垫子上进行。（3）测量方法：受试者用双手和双脚尖撑地．手指向前，双手与肩同宽，两臂伸直，身体保持平直，成俯撑姿势。然后双臂弯曲，身体下落，直到胸部接近地面，肘部成90°，身体仍保持平直，成卧撑姿势。再将双臂伸直，还原成俯撑姿势，至此算完成—次俯卧撑动作。记录正确完成动作的次数。（4）注意事项：下落和上推时不得弓背或塌腹。第27页，共54页，星期日，2025年，2月5日（三）爆发力的测量1、立定跳远场地：沙坑：沙面与地面平齐或土质松软的平地上进行起跳线至沙坑近端距离不得少于30厘米起跳线地面平坦，不得有凹陷。测试方法：受试者双腿自然分开，站在起跳线后，脚尖不能踩线；（最好采用线绳做起跳线）两腿原地起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。第28页，共54页，星期日，2025年，2月5日注意事项：①发现犯规时，此次成绩无效，三次均无成绩者，再跳直至取得成绩为止。②受试者可以赤脚，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋进行测试。③受试者起跳前，双脚均不能踩线、过线。④起跳时，不能有垫跳、助跑、连跳等动作第29页，共54页，星期日，2025年，2月5日2、纵跳测量意义：主要反映受试者垂直向上跳跃时下肢肌肉快速收缩的能力。测量方法：受试者踏上纵跳板，双脚自然分开，呈直立姿势，准备测试。第30页，共54页，星期日，2025年，2月5日3、原地纵跳摸高测量意义：主要反映受试者垂直向上跳跃时下肢肌肉快速收缩的能力。测量器材：纵跳测量板、皮尺、白粉末测量方法：受试者用右手中指沾些白粉末，身体直立，右侧足靠墙根，右臂上举，身体轻帖墙壁，手伸直，用中指尖在板上点一个指印。测试者先丈量其原地摸高的高度。然后让受试者在出墙20cm处，用力向上起跳摸高。测3次，取最佳成绩。第31页，共54页，星期日，2025年，2月5日影响肌肉力量的因素运动单位被激活的数量。被激活的运动单位的类型。肌肉的体积。肌肉开始收缩时的初长度。肌肉收缩的速度。第32页，共54页，星期日，2025年，2月5日第三节耐力测评人体在长时间内进行肌肉活动的能力。一、耐力的分类及测量形式（一）测量分类：▲一般耐力▲速度耐力▲力量耐力▲静力耐力（二）测量形式：▲定量计时▲定时计量▲极限式第33页，共54页，星期日，2025年，2月5日二、测量内容与方法（一）一般耐力测评▲1500m跑▲12分钟跑（二）速度耐力测评▲400m跑（三）力量耐力测评▲俯卧撑▲引体向上▲屈膝仰卧起坐▲坐蹲跳▲立卧撑▲双臂屈伸第34页，共54页，星期日，2025年，2月5日1、12min跑测量意义：12分钟跑测试是目前国内外最简单评价心肺功能适应的方法之一。运动生理学的研究表明，心肺适应水平高的人比低的人可以在12分钟内跑更