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立定跳远课程教学计划
目录
立定跳远课程教学计划（1）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
课程简介．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
1.1课程目标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.2课程重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
1.3适用对象．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
预备知识．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
2.1运动生理学基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
2.2运动心理学基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
2.3安全教育与预防措施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
理论学习内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
3.1立定跳远技术原理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
3.2跳远技巧与动作分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
3.3力量训练方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
3.4速度与节奏控制．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
实践操作指导．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
4.1跳远前的准备活动．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
4.2跳远动作的标准流程．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
4.3常见错误与纠正方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
4.4跳远后的身体恢复．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
分组练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
5.1小组分配与角色设定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
5.2分组练习的指导与监督．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
5.3练习中的观察与记录．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
综合应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
6.1模拟比赛环境设置．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
6.2实战演练与策略讨论．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31
6.3成绩评估与反馈．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
安全教育与预防措施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
7.1个人防护装备使用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
7.2常见运动伤害预防．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
7.3应急处理与事故处理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
课程总结与展望．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37
8.1课程知识点梳理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
8.2学生技能提升情况．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
8.3未来发展方向与建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
立定跳远课程教学计划（2）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
一、课程概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．41
1.1课程目标．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
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