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目录中暑基本概念与分类中暑症状识别与处理预防措施与日常生活调整工作场所中暑防治举措校园中暑防治策略部署家庭环境中暑预防与处理方法

01中暑基本概念与分类

中暑定义中暑是指在高温环境下，人体体温调节中枢功能障碍，导致体温急剧升高，出现一系列器官功能异常和症状的疾病。发病原因环境温度过高、湿度过大、体内产热过多、散热功能障碍、汗腺功能障碍等因素均可导致中暑。中暑定义及发病原因

中暑类型及其特点热射病体温急剧升高，可超过40℃，伴有头痛、头晕、恶心、呕吐、皮肤干热等症状，严重者可出现意识障碍和器官衰竭。热衰竭热痉挛主要表现为大量出汗、口渴、乏力、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白、血压下降等症状，如不及时治疗可发展为热射病。在高温环境中，由于大量出汗导致体内电解质平衡失调，引起肌肉痉挛和疼痛，常见于体力劳动者和运动员。123

老年人、婴幼儿、慢性病患者、孕妇、产妇、肥胖者、户外工作者等。易感人群高温、高湿度、通风不良的环境，如密闭的房间、车辆、高温车间等。此外，长时间暴露在烈日下的户外环境也是中暑的高危因素。高危环境易感人群与高危环境

02中暑症状识别与处理

轻度中暑症状及应对方法应对方法立即脱离高温环境，到通风阴凉处休息，饮用含盐分的清凉饮料，如运动饮料或淡盐水，同时用湿毛巾敷额头和颈部进行降温。轻度中暑症状出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力等症状，体温略有升高。

VS出现高热、皮肤干热无汗、意识模糊、抽搐等症状，体温可高达40℃以上。紧急处理措施立即拨打急救电话，将患者迅速移至阴凉通风处，采取物理降温措施，如用湿毛巾或冰袋敷额头、腋下、腹股沟等处，同时让患者饮用含盐分的清凉饮料或清水，保持呼吸道通畅，如有呕吐，应及时清理呕吐物，避免堵塞呼吸道。重度中暑症状重度中暑症状及紧急处理措施

误区一中暑后应大量饮用白开水。正确做法中暑后应饮用含盐分的清凉饮料或淡盐水，以补充体内流失的电解质。误区二中暑后应立即洗冷水澡。正确做法中暑后应先用温水擦拭身体，再逐渐降低水温，以免引起血管收缩，影响散热。误区三中暑后应大量进食生冷瓜果。正确做法中暑后应适量食用清淡易消化的食物，避免食用生冷瓜果，以免加重胃肠负担。常见误区与正确做法010203040506

03预防措施与日常生活调整

高温预警时段如需外出，应佩戴宽边帽、太阳镜、涂抹防晒霜等防晒措施。防晒措施携带防暑物品随身携带清凉油、风油精、遮阳伞、饮用水等防暑物品。尽量避免在10点至16点这段时间进行户外活动或劳作。避免高温时段外出活动

合理安排作息时间，保持充足睡眠规律作息制定合理的作息时间表，保证充足的睡眠和休息时间。午休安排夜间活动在中午高温时段安排午休，避免过度劳累。尽量将户外活动安排在晚上，避免高温时段长时间暴露在阳光下。123

饮食调整及补充水分策略清淡饮食减少高脂、高热量、高蛋白质的食物摄入，增加蔬菜、水果、豆腐等清淡、易消化食物的摄入。补充水分保持体内水分平衡，及时补充水分，避免饮用含糖、含酒精的饮料。多吃含钾食物如香蕉、橙子、西瓜等，有助于维持体内电解质平衡。食用降温食品如绿豆汤、凉茶等，有助于降低体温，缓解中暑症状。

04工作场所中暑防治举措

加强自然通风，设置合理的通风系统，如排风扇、空调等，以降低环境温度。使用除湿机等设备降低空气湿度，保持室内干燥舒适。采取隔热措施，如安装遮阳篷、遮阳帘等，减少太阳直射。对密闭环境进行定期通风换气，保证空气流通。改善工作环境，降低温度湿度通风降温措施湿度控制隔热措施密闭环境管理

健康监测定期进行员工健康检查，发现异常情况及时采取措施。中暑风险评估根据工作环境和员工健康状况，评估中暑风险，并制定相应的预防措施。合理安排工作时间避免在高温时段进行高强度作业，合理安排作息时间，增加休息时间。个人防护用品为员工提供防晒、防暑降温的个人防护用品，如遮阳帽、太阳镜、防晒霜等。定期检查员工身体状况

应急预案制定详细的中暑应急预案，明确应急措施、责任人和处置流程。建立健全应急预案和救治机制01应急演练定期组织员工进行中暑应急演练，提高员工的应急反应能力和自救互救能力。02紧急救治建立畅通的急救通道，及时将中暑员工送往医疗机构救治，确保员工生命安全。03后续关怀对中暑员工进行后续关怀，了解其身体状况和康复情况，提供相应的帮助和支持。04

05校园中暑防治策略部署

加强学生健康教育普及力度定期开展中暑预防知识教育学校应定期开展中暑预防知识教育，让学生了解中暑的危害、预防措施和急救方法。强调水分补充推广健康饮食教育学生认识到及时补充水分的重要性，尤其在高温天气和运动时。引导学生多吃富含水分和维生素的食物，如水果和蔬菜，以增强身体抵抗力。123

校园内设置临时避暑场所设立遮阳区域在校园内设置遮阳伞、遮阳篷或搭建临时凉棚，供学生休息和