情绪问题的心理辅导.pptxVIP

朋辈心理辅导培训班讲座：情绪问题的心理辅导

本讲主要内容:一、情绪辅导的目标和意义二、大学生常见的情绪问题三、正确认识自己的情绪四、如何看待情绪五、利用理性情绪疗法进行情绪辅导六、情绪问题的心理辅导方法

一、情绪辅导的目标和意义情绪辅导的目标情绪辅导是运用心理辅导的理论和技术，帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，学会恰当地表达情绪，以促进理解和交流，并学会控制、疏导自己的情绪，处理自己的情绪困扰，增进自己心理健康的一种教育活动。相应地，情绪辅导的目标也就可以分为四个方面：

帮助个体正视和理解自己的情绪。01帮助个体恰当地表达自己的情绪。02帮助个体养成乐观的生活态度，增强对快乐的情绪体验。03帮助个体学会控制自己的情绪，处理自己的情绪困扰。04情绪辅导的四个方面：

在积极稳定的情绪状态下，思维活动的效率高，解决问题准确、迅速、高效，反之则效率低下。提高认知活动效率1提高心身健康水平长期或过度的紧张、焦虑、恐惧、抑郁、自卑、强烈的挫折感等消极情绪，可能导致神心血管（高血压、心肌梗塞、冠心病等）、内分泌等生理功能紊乱，表现为心身疾病。而良好的情绪则有助于疾病的康复。2（二）情绪辅导的意义

性冲突、性安全意识薄弱失恋、自卑、内疚、悔恨、抑郁\抑郁症愤怒、悲观焦虑\焦虑症二、大学生常见的情绪问题

情绪是与生俱来的---我天生就是多愁善感的情绪是无可奈何，无法控制的----不知何时才能驱走这份惆怅要求别人把情绪抛掉---不要把情绪带回家情绪的原因是外界的人，事物----一见他那个模样我就发火情绪有好坏之分对情绪的错误认识三、正确认识自己的情绪

01.不好的情绪不是忍在心里，就是爆发出来----不忍，难道发火?02.情绪控制人生---最近没有心情，什么都不想做03.事情与情绪牢不可分---“每次他这样我都冒火，这十年我过得真辛苦”（一）对情绪的错误认识（续）

01情绪的真正来源－－Ａ－Ｂ－Ｃ理论02情绪没有好坏之分03淡化和消除负面情绪04什么是情绪智能05“不开心”不是情绪06情绪管理能力四、如何看待情绪

艾利斯理性情绪疗法的三条基本理论依据认知是情感和行为反应的中介，引起情绪和行为问题的原因不是事件本身，而是人们对事件的解释。（ABC理论）五、利用理性情绪疗法进行情绪辅导

(一)理性情绪疗法的三条基本理论依据（续）负性认知和情感、行为障碍互相强化，形成恶性循环，是情感、行为障碍迁延不愈的重要原因，因此，打破恶性循环是治疗的关键。情绪障碍者往往存在着重大的认知曲解，这些认知失真是当事人痛苦的真正原因，一旦认知失真得到识别和矫正，当事人的情绪障碍必将获得迅速的改善。

艾利斯认为，人天生就有歪曲现实的倾向。但是，人也能够接受理性，改变自己的不合理思考和自我挫败行为。由于情绪来自思考，所以，改变情绪或行为要从改变思考入手。

核心信念中间信念自动思维情境反应：焦虑生理反应：头痛失眠情感：忧伤行为：手忙脚乱我无法胜任英语学习英语成绩总上不去：说明我语言能力差这次我肯定又会考砸两周后考英语例：英语考试焦虑的认知模式

因此，艾利斯在ABC理论的基础上又提出了ABCDEF理论。D为驳斥，它包括三个要素：、侦测——找出那些非理性的核心信念，特别是那些绝对性的语句，如：“我应该”、“我必须”以及造成自我惊骇、自我贬抑的自动思维（自己的问题是什么？潜意识中有哪些古怪的、顽固的想法？用一张白纸写下来）别人都比我聪明，我真是太笨了。考试真叫人害怕，要是不考试就好了。

Ⅱ、辩论——学会和这些功能不良的观念进行

自我辩论，进行验证性的质疑，得出不同的结论。通常使用的辩论方法有：①驳斥非理性信念——通过思考、驳斥、辩论、解释、分析和教导等方式向自己挑战，消除非理性信念的控制，将意识带往理性的层次。②认知的家庭作业——挑战自我，找出绝对化的信念，追踪和质疑内部语言中那些不合理的信念。这一过程不是在大脑中无形地完成的，而要实实在在地写在纸上.

Ⅲ、分辨——在辩论后，进一步学会分辨理性的信念和非理性的信念。支持这个想法的证据是什么？反对这个想法的证据是什么？有没有不同的解释？最坏会发生什么？我能承受得住吗？最好会发生什么？最理想的结局是什么？

E是效果，就是以合理的思考替代不合理的思考。替代的技巧有：改变自我告知内容——语言可以塑造思考，思考也会塑造语言。认知失真者都有一些无助和自责的语辞特征，改变语言就是改变思考。幽默的使用——对抗过于严肃的自我。

3.F是新的情绪状态当事人不再感到严重的焦虑或消沉，也不再感到沮丧和自我责备，从而获得一种新的感受。

这样一个过程就是艾利斯的“理情行为疗法”，又称为ABCDEF六环节认知矫正。

01逐步抽离法05信念种入法04减压法02混合法03生理平衡法06合理宣泄法08空椅子技术07积极暗示法六、情