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健康生活方式问卷HPLP

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.您每天进行体育锻炼的时间大约是多少？()

A.不到30分钟

B.30分钟到1小时

C.1小时到2小时

D.2小时以上

2.您通常如何处理压力？()

A.通过运动释放

B.通过听音乐放松

C.通过吃零食缓解

D.不采取任何措施

3.您每天摄入的水分大约是多少？()

A.不足1升

B.1升到1.5升

C.1.5升到2升

D.2升以上

4.您每周吃几次快餐？()

A.几乎每天

B.每周几次

C.每月几次

D.几乎不吃

5.您是否每天保证充足的睡眠？()

A.是的，每天7-8小时

B.有时，但不足7小时

C.很少，通常不足6小时

D.几乎不睡觉

6.您是否经常吸烟？()

A.是的，每天吸烟

B.是的，偶尔吸烟

C.不吸烟

D.已戒烟

7.您是否经常饮酒？()

A.是的，每天饮酒

B.是的，每周饮酒几次

C.很少饮酒

D.不饮酒

8.您是否经常进行心理健康活动？()

A.是的，如冥想、瑜伽等

B.有时，但不多

C.很少，几乎没有

D.从不

9.您是否与家人和朋友保持良好的社交关系？()

A.是的，保持密切联系

B.有时联系，但不是很频繁

C.很少联系

D.几乎不联系

二、多选题(共5题)

10.以下哪些饮食习惯有助于身体健康？()

A.每天摄入足够的蔬菜和水果

B.适量摄入全谷物和豆类

C.减少高糖和高脂肪食物的摄入

D.每天喝足够的白开水

11.以下哪些活动有助于提高心血管健康？()

A.定期进行有氧运动

B.避免长时间坐着不动

C.保持健康的体重

D.控制血压和胆固醇水平

12.以下哪些因素可能导致心理健康问题？()

A.长期压力和焦虑

B.不良的生活习惯，如吸烟和饮酒

C.缺乏足够的社交活动

D.遗传因素

13.以下哪些是保持良好睡眠质量的方法？()

A.每天同一时间上床睡觉和起床

B.保持睡眠环境安静、舒适和黑暗

C.避免晚上摄入咖啡因和酒精

D.睡前进行放松活动

14.以下哪些是建立健康社交关系的要素？()

A.建立信任和尊重

B.保持开放和诚实的沟通

C.保持适当的界限

D.互相支持和帮助

三、填空题(共5题)

15.为了保持健康的体重，成年人每天应该摄入大约多少水分？

16.进行有氧运动时，建议每次运动的时间至少为多少分钟？

17.每天推荐摄入的蔬菜和水果总量至少是多少份？

18.成年人每天推荐的睡眠时间是多少小时？

19.为了保持心理健康，每周至少应该进行几次社交活动？

四、判断题(共5题)

20.长时间工作而不休息会导致工作效率更高。()

A.正确B.错误

21.早餐是一天中最重要的一餐，可以忽略不吃。()

A.正确B.错误

22.适量的饮酒对心脏有益。()

A.正确B.错误

23.使用电子设备时，长时间保持同一姿势对身体健康没有影响。()

A.正确B.错误

24.心理健康问题可以通过锻炼身体来解决。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.为什么说蔬菜和水果对健康非常重要？

26.如何合理安排日常的体育锻炼？

27.如何保持良好的睡眠习惯？

28.如何处理日常生活中的压力？

29.如何建立和维持健康的人际关系？

健康生活方式问卷HPLP

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】适量的体育锻炼有助于身体健康，每天30分钟到1小时的锻炼时间被认为是最适宜的。

2.【答案】A

【解析】通过运动释放压力是一种健康的方式，有助于缓解紧张情绪，提高身心健康。

3.【答案】C

【解析】成年人每天需要摄入足够的水分，大约在1.5升到2升之间，以维持身体正常功能。

4.【答案】D

【解析】快餐通常含有较高的脂肪和热量，减少快餐的摄入有助于维持健康的饮食习惯。

5.【答案】A

【解析】成年人每天需要7-8小时的睡眠来维持身体健康和精神状态。

6.【答案】C

【解析】吸烟对健康有害，不吸烟是维持健康生活方式的重要部分。

7.【答案】D

【解析】过量饮酒对健康有害，不饮酒或适量饮酒是更健康的选择。

8.【答案】A

【解析】心理健康活动如冥想