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情绪管理与压力调节

第一章情绪管理与压力调节概述

1.情绪管理与压力调节的重要性

情绪管理与压力调节是现代社会中每个人都必须掌握的技能。随着生活节奏的加快，压力越来越大，如果不能有效地管理情绪和调节压力，就可能影响身心健康，甚至导致人际关系紧张和职业发展受阻。

2.情绪管理与压力调节的定义

情绪管理是指个体在遇到各种情境时，能够理智地认识、理解和调控自己的情绪，使之保持在适度的范围内，不影响正常生活和心理健康。压力调节则是指个体在面对压力时，通过一系列方法减轻或消除压力，使之保持在可控范围内，避免产生负面影响。

3.情绪管理与压力调节的关系

情绪管理与压力调节密切相关。当个体面临压力时

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