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福建厦门中考体育与健康基本知识试题及答案

选择题

1.运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（）功能失调，引起腹痛。

A.脏腑

B.呼吸

C.血液循环

答案：A。在中长跑时，若准备活动不足、开始运动剧烈或速度过快，内脏器官不能迅速适应运动状态，会使脏腑功能失调从而引发腹痛。呼吸功能失调主要表现为呼吸急促、困难等；血液循环问题更多体现在血压、心率等方面的异常，所以选A。

2.以下哪种运动方式最有利于提高心肺功能？（）

A.短时间高强度的短跑

B.长时间低强度的慢跑

C.静态的瑜伽冥想

答案：B。短时间高强度的短跑主要锻炼的是爆发力和速度；静态的瑜伽冥想主要侧重于身心的放松和柔韧性的训练。而长时间低强度的慢跑能够持续提高心率，增强心脏的泵血功能，提高肺部的通气量，从而有效提高心肺功能，所以选B。

3.人体运动时，起杠杆作用的是（）

A.骨骼

B.关节

C.肌肉

答案：A。在人体运动中，骨骼起到杠杆的作用，关节是运动的支点，肌肉则是运动的动力来源。所以选A。

填空题

1.体育锻炼中常见的开放性软组织损伤有擦伤、（）和撕裂伤。

答案：刺伤。开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通。擦伤、刺伤和撕裂伤都属于此类，所以此处填刺伤。

2.正常成年人安静时的心率一般在（）次/分钟之间。

答案：60100。正常成年人在安静状态下，心率的正常范围通常是60100次/分钟，这是一个较为稳定的生理指标范围。

3.人体所需的六大营养素为蛋白质、糖类、脂肪、（）、无机盐和水。

答案：维生素。蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐和水是人体维持正常生理功能所必需的六大营养素，它们各自有着不同的作用，缺一不可。

判断题

1.饭后立即进行剧烈运动有助于消化。（）

答案：错误。饭后立即进行剧烈运动，会使血液更多地流向运动的肌肉，而减少了对消化系统的血液供应，从而影响消化功能，甚至可能导致腹痛等不适症状，所以该说法错误。

2.运动前进行热身活动可以有效减少运动损伤的发生。（）

答案：正确。运动前进行热身活动，能够使身体的关节、肌肉等逐渐适应即将开始的运动强度，增加关节的灵活性，提高肌肉的弹性和力量，促进血液循环，从而有效减少运动损伤的发生，所以该说法正确。

3.只要多运动，就可以不控制饮食来达到健康减肥的目的。（）

答案：错误。健康减肥需要运动和合理饮食相结合。虽然运动可以消耗热量，但如果不控制饮食，摄入过多的高热量食物，摄入的热量超过了运动消耗的热量，仍然无法达到减肥的目的，所以该说法错误。

解答题

1.简述运动损伤的预防原则。

答案：运动损伤的预防原则主要有以下几点：

加强安全教育：提高运动者对运动损伤危害的认识，使其在思想上重视运动安全。

合理安排运动负荷：根据运动者的年龄、性别、身体状况和运动水平等，合理安排运动的强度、时间和频率，避免过度疲劳和运动损伤。

做好准备活动和整理活动：准备活动可以使身体逐渐进入运动状态，提高肌肉的温度和弹性，增加关节的灵活性；整理活动能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态，减轻肌肉酸痛和疲劳。

加强易伤部位的训练：针对容易发生损伤的部位，如膝关节、踝关节等，进行专门的力量、柔韧性和协调性训练，增强这些部位的稳定性和抗损伤能力。

选择合适的运动场地和装备：确保运动场地平整、安全，没有障碍物；选择合适的运动服装、鞋子等装备，以提供良好的支撑和保护。

遵守运动规则：在运动过程中，要遵守相应的运动规则和纪律，避免因违规行为导致的运动损伤。

2.说明有氧运动和无氧运动的区别。

答案：有氧运动和无氧运动主要有以下区别：

运动强度：有氧运动强度相对较低，一般可以持续较长时间进行，如慢跑、游泳等；无氧运动强度较高，通常是短时间、高强度的运动，如短跑、举重等。

供能方式：有氧运动主要以有氧代谢供能，即通过氧气将体内的糖类、脂肪等物质氧化分解，释放能量；无氧运动则主要依靠无氧代谢供能，在短时间内快速产生能量，但这种供能方式会产生乳酸等代谢产物，导致肌肉疲劳。

持续时间：有氧运动可以持续较长时间，一般在15分钟以上，甚至可以达到数小时；无氧运动持续时间较短，通常在几十秒到几分钟之间。

对身体的影响：有氧运动主要锻炼心肺功能，提高身体的耐力和代谢能力，有助于减肥、降低心血管疾病风险等；无氧运动主要增加肌肉力量和肌肉质量，提高身体的爆发力和速度。

3.谈谈体育锻炼对心理健康的积极影响。

答案：体育锻炼对心理健康有着多方面的积极影响：

改善情绪状态：运动可以促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能够使人产生愉悦感和满足