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健康知识秋季关注身心健康加强身体锻炼健康运动养生秋季健康知识?对于保持身体健康非常重要.随着气温逐渐下降,秋季de健康问题也随之而来,因此了解并采取相应de措施是必要de.?汇报人:时间:二零二X.X.XAUTUMNHEALTH养生

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PARTONE健康运动养生壹秋季健康小知识秋季健康知识?对于保持身体健康非常重要.随着气温逐渐下降,秋季de健康问题也随之而来,因此了解并采取相应de措施是必要de.?养生

零一饮食篇秋季健康小知识《黄帝内经》提出de“秋冬养阴”原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥de食物,以防秋燥.预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质de食物,如番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、银耳、百合等,以促进血液循环.

零一饮食篇秋季健康小知识应对秋燥,可用一些适合自己de方法润燥,比如用石斛煲汤.秋季燥邪易伤人,除适当补充一些维生素外,对于确有阴伤之象,表现为口燥咽干、干咳痰少de人,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,对于缓解秋燥有良效.

零一穿衣篇秋季健康小知识一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭,而使气温骤降.朋友们要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生.因此应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减.

零一穿衣篇秋季健康小知识不仅出门在外要注意防寒保暖,在家也要随时预防感冒着凉.勤晒被褥让紫外线杀菌；可用冷水洗脸以加强人体de抗寒能力；多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热.

零一睡眠篇秋季健康小知识此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍de养生效果,早晨五:零零～六:零零起床,午后小憩,约一个小时.秋季时节de最佳睡眠时间为子时（二三:零零～次日一:零零）入睡,睡眠时间超过一零个小时,其实,秋季睡得多并不一定是好事.嗜睡de根源与血管硬化有关,睡眠很多de人,比睡眠少de同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达四倍.人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓.

零一运动篇秋季健康小知识秋季人体de生理活动也随着自然环境de变化,处于“收养”阶段,阴精阳气都处在内养收敛de状态,故秋季运动养生也要顺应这个原则.

零一运动篇秋季健康小知识如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等.掌握科学de运动方法,根据自己de身体状况量力而行,可以适当地参加一些体育活动另外在参加体育锻炼de同时要加强保暖,避免过度流汗吹风导致着凉.

零一精神篇秋季健康小知识秋季,在精神调养上也应顺应季节特点以“收”为要,做到“心境宁静”,这样才会减轻肃杀之气对人体de影响,人们在秋季且易生悲忧之情绪.应顺应季节特点保持平和心态和愉悦心情有利于降低交感神经de兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感.郁闷烦躁时,不妨听听舒缓音乐、看看优美画册等等,才能更好地保持心情愉悦.

PARTTWO健康运动养生贰秋季健康运动秋季健康知识?对于保持身体健康非常重要.随着气温逐渐下降,秋季de健康问题也随之而来,因此了解并采取相应de措施是必要de.?养生

零二胃肠道疾病秋季健康运动秋天患胃肠道疾病de人数往往会多于夏季,其原因有三个秋季是食物中毒de多发期,更要注意饮食卫生.一是苍蝇在秋季de活力并不比夏季弱,吃了被污染过de食品,人就容易患各类肠道传染病；一二是秋季天气凉爽,人de食欲增加,有de人就暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱；二三是昼夜温差较大,易引起腹部着凉,使一些原来有胃病de人旧病复发或使肠蠕动增强而导致腹泻.三

零二胃肠道疾病de预防秋季健康运动搞好环境卫生,继续做好灭蚊灭蝇工作；积极参加体育锻炼,改善胃肠道de血液循环；尽量减少在外就餐,特别要杜绝在卫生条件差de摊贩处就餐；养成良好de饮食习惯:注意日常饮食,不暴饮暴食、乱吃零食；养成良好de个人卫生习惯,采用科学de方式勤洗手,特别要加强饭前便后洗手习惯de培养；防止腹部受凉,根据气候de变化适时增减衣服；夜间要盖好被褥.

零二呼吸道感染秋季健康运动秋天气候多变,早午晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒de刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎.患有慢性气管炎和哮喘de病人,症状也往往加重.注意随温度变化选择衣物,多增加户外活动,积极锻炼,增强体质,保持学习生活环境de良好通风,尽量避免出入公共场所.要适当多饮水,多食新鲜水果和蔬菜,适当补充维生素,经常使用冷水洗脸.要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”de规律应大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥腻、煎炸及过凉de食物,少吃辛辣食物,多吃养阴润肺食物,如梨、萝卜等.如