快乐孕育孕妇学校高级教程第一讲孕期常见身体不适的缓解方法课件.ppt

孕期常见身体不适的缓解方法

第一讲

一、孕期生理变化特点

二、孕期常见的不适和缓解方法

三、异常表现的识别

学习内容

一、孕期生理变化特点

怀孕后身体出现了哪些变化？

孕

前

孕

后

主要的生理变化特点

5.呼吸系统

6.消化系统

7.泌尿系统

8.皮肤

■随妊娠周数变化

体积重量容积

妊娠周数

手测宫底高度

12周末

耻骨联合上2~3

横指

20周末

脐下1横指

28周末

脐上3横指

36周末

剑突下2横指

40周末

脐与剑突之间或

略高

胎儿附属物

孕早期胎儿的生理变化

妊娠

周数

头臀长

（厘米）

重量

（克）

发育特征

8周末

2.58

头部发育明显，初具人形，心脏搏动

12周末

6.1

约14

外生殖器发育，四肢活动，肠道蠕动，指趾可辨，心脏发育完全

16周末

12

约110

器官基本发育，性别可辨，呼吸样运动

妊娠

周数

身长

（厘米）

重量

（克）

发育特征

20周末

约25

约320

毳毛和胎脂，吞咽和排尿

24周末

约30

约630

各脏器均已发育，出现眉毛、眼毛、指甲，睾丸降入阴囊

28周末

约35

约1000

皮下脂肪沉积，全身胎毛，指甲达指端

孕中期胎儿的生理变化

妊娠

周数

身长

（厘米）

重量

（克）

发育特征

32周末

约40

约1700

皮肤深红，面部毳毛开始脱落

36周末

约45

约2500

除肺脏外其他脏器功能已发育成熟，皮下脂肪较多，面部皱折消失，

40周末

约50

约3400

发育成熟，皮肤粉红，皮下脂肪增多，足底皮肤纹理清晰，睾丸降至阴囊，大小阴唇发育良好

孕晚期胎儿的生理变化

2.乳腺

◆受雌、孕激素影响

乳房增大

◆乳头乳晕颜色加深

◆蒙氏结节

◆初乳

孕前

孕后

3.体重增加

4.循环系统——心脏、血管

◆血容量增加

◆心率加快

◆铁储备增加

◆静脉曲张

5.呼吸系统——气管、肺

●胸式呼吸为主

●呼吸频率变化不大

●易呼吸道感染

6.消化系统——胃、肠

胃排空延迟

便秘

痔疮

7.泌尿系统——肾脏、膀胱

8.皮肤

色素沉着

妊娠黄褐斑

妊娠纹

二、孕期常见的不适和缓解方法

怀孕后您有哪些不舒服的情况？

孕

前

孕

后

孕期常见的身体不适

1.早孕反应

2.尿频、尿失禁

3.腹痛、腰背酸痛

4.便秘、痔疮

5.白带增多

6.静脉曲张

7.抽筋

8.水肿

9.心慌、气短、乏力

10.皮肤变化

1.早孕反应

★表现：食欲欠佳、恶心、晨吐、

烧心、反酸、倦怠无力、

嗜睡、精神不振。

★特点：停经6周开始，常发生

在清晨，于停经10—12周

后自然消失。

减轻早孕反应的方法

保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡；

尽量吃干的食物，减少汤水的摄入；

少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干、馒头；

给自己希望，一般于12周后自行缓解；

放松情绪，避免紧张。

2.尿频、尿失禁

大多数孕妇在孕早期有尿频现象，到孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，而且会有夜尿次数增加和尿失禁的现象。

尿频和尿失禁的缓解方法

★放松紧张情绪；

★及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；

★从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；

★如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。

3.腹痛、腰背酸痛

疼痛的缓解方法

◆放松情绪，正常生理现象，可自

然消退；

◆经常变换体位、姿势，避免长时间站

立，侧卧位休息；

◆准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带；

◆建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋；

◆适当运动，增加腰背肌力；

◆注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。

放松点，会好的！

4.便秘、痔疮

便秘、痔疮的缓解方法

■清晨空腹时喝一杯温水；

■多吃纤维素多的食物，如：香

蕉、芹菜、韭菜等果蔬；

■养成定时排便的习惯；

■少吃辛辣食物，避免大便秘结；

■适度运动（散步、游泳、缩肛

运动），避免久坐；

■温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、

疼痛。

5.白带增多

■怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、

色淡黄的表现，属于正常的生理现象；

■注意事项：分泌物增多，同时伴有外阴瘙

痒、腥臭，黄（绿）色或带血，豆渣或泡

沫样，均说明已有感染，要及时就医。

生殖道感染的预防

穿着宽松的纯棉内裤；

注意个人卫生，每天清洗外阴，换内裤；

不要再