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跆拳道学习感悟

目录

跆拳道学习感悟（1）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

一、内容综述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

跆拳道的起源与发展．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

个人学习背景及动机．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

二、基本技术学习体验．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

初步接触与认知．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

基本动作与招式掌握．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

技巧提升与难点攻克．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

训练中的身体反应与适应．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

三、攻防技能实践应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

攻击技巧的实践应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

防御技能的实践应用与策略组合．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

攻防转换与反应速度提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

四、心理素质培养与提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

竞赛中的心理压力量化及应对策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

心理素质对跆拳道表现的影响分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18

心理训练在跆拳道学习中的应用实践．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

五、实战演练与比赛经验分享．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

参加实战演练的经历及收获反馈分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

比赛过程中的经验总结与反思改进方向．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

比赛对手分析及其战术运用借鉴经验反馈分析提炼关键词整理要点

跆拳道学习感悟（2）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

一、初识跆拳道．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

跆拳道的起源与发展．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

跆拳道的精神内涵．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

入门跆拳道的初衷．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

二、基础训练阶段．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

体能素质训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

（1）耐力训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

（2）柔韧性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

（3）力量训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31

基本技术学习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

（1）基本步法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34

（2）手法训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35

（3）腿法练习．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

三、技巧提升阶段．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37

攻防技术结合．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38

（1）进攻与防守策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39

（2）身法与手法的协同．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40

（3）腿法运用与战术意识．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42

竞技实战演练．．