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以下是为初一学生量身定制的英语逆袭每日作息表，结合认知规律和高效学习
法设计，每天仅需1.5小时集中学习+碎片时间，坚持30天即可见明显效果：
每日学习计划表（周一至周五）
核心原则：
▸早晚黄金时段背单词（记忆效率高）
▸课后主攻输出（趁热打铁练语法/阅读）
▸碎片时间渗透（无痛积累语感）
学习内时
时间段具体执行方法
容长
15
高频词用百词斩APP刷「初一核心词书」，结合
6:30-6:45分
汇突击例句记忆，重点标记不熟单词
钟
整理当天作业/试卷错题，用红笔标出语15
语法错
12:30-12:45法点，仿写3个正确例句（例：第三人称分
题攻克
单数）钟
任选以下1项：30
综合训
17:30-18:00①精听1篇课文并听写分
练
②做1篇阅读理解+标答案出处钟
15
输出强用当天新学5个单词和1个语法点，口头
21:00-21:15分
化造3句话（录音自查语法/发音）
钟
15
艾宾浩按记忆曲线复习前1天、前3天、前7
21:15-21:30分
斯复习天的单词和错题
钟
碎片时间利用（每天累计20分钟）：
上学路上：听课文录音/简单英文故事（推荐APP：每日英语听力）
课间：快速浏览单词卡（重点看早上的标记词）
睡前5分钟：快速跟读1段课文对话（培养语感）
周末加强版计划（周六/日）
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