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广西体能考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.1000米跑测试主要考查的身体素质是（）

A.速度B.耐力C.力量D.灵敏

答案：B

2.立定跳远主要反映的是（）

A.爆发力B.协调性C.柔韧性D.平衡能力

答案：A

3.引体向上是对哪类肌肉力量的测试（）

A.上肢B.下肢C.腹部D.背部

答案：A

4.体能测试中，握力测试使用的工具是（）

A.握力计B.拉力器C.杠铃D.哑铃

答案：A

5.50米跑起跑时，哪种姿势更有利于快速启动（）

A.站立式B.蹲踞式C.半蹲式D.随意姿势

答案：B

6.坐位体前屈主要测量的是（）

A.腰腹力量B.下肢柔韧性C.上肢柔韧性D.身体协调性

答案：B

7.800米跑在多少分钟内跑完达到良好标准（）

A.3分钟B.3分20秒C.3分40秒D.4分钟

答案：C

8.俯卧撑主要锻炼的肌肉群是（）

A.胸肌B.腹肌C.臀肌D.小腿肌肉

答案：A

9.跳绳测试中，每分钟跳绳多少个为及格（）

A.100个B.120个C.140个D.160个

答案：A

10.体能测试中，身高体重测试的目的是（）

A.了解营养状况B.评估运动能力C.检测身体平衡D.测量骨骼密度

答案：A

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.下列属于体能测试项目的有（）

A.100米跑B.坐位体前屈C.仰卧起坐D.篮球运球

答案：ABCD

2.提高耐力素质的训练方法有（）

A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.循环训练法

答案：ABC

3.影响立定跳远成绩的因素有（）

A.腿部力量B.腰腹力量C.摆臂动作D.起跳角度

答案：ABCD

4.进行引体向上训练时，可以锻炼到的肌肉有（）

A.肱二头肌B.背阔肌C.斜方肌D.三角肌

答案：ABC

5.体能测试前的准备活动包括（）

A.慢跑B.动态拉伸C.关节活动D.喝大量水

答案：ABC

6.有助于提高50米跑速度的训练方法有（）

A.起跑训练B.加速跑训练C.冲刺跑训练D.耐力跑训练

答案：ABC

7.以下属于柔韧性训练的有（）

A.压腿B.转腰C.踢腿D.俯卧撑

答案：ABC

8.体能测试的意义在于（）

A.了解自身身体素质B.发现身体潜在问题C.为运动训练提供依据D.增加考试负担

答案：ABC

9.影响握力大小的因素有（）

A.手部肌肉力量B.手臂肌肉力量C.身体协调性D.身高

答案：ABC

10.进行仰卧起坐训练时，正确的动作要点有（）

A.双手抱头B.腹部发力C.起来时背部挺直D.下去时背部贴地

答案：BD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.体能测试前不需要进行热身活动。（）

答案：错误

2.引体向上只能用正手抓杠。（）

答案：错误

3.50米跑成绩只取决于起跑速度。（）

答案：错误

4.坐位体前屈时，手指超过脚尖越多成绩越好。（）

答案：正确

5.800米跑和1000米跑呼吸节奏没有区别。（）

答案：错误

6.俯卧撑时，胸部碰到地面才合格。（）

答案：错误

7.立定跳远落地时应尽量保持身体平衡。（）

答案：正确

8.握力测试时，只要握紧仪器就行，姿势不重要。（）

答案：错误

9.跳绳过程中可以双脚交替跳。（）

答案：正确

10.体能测试的所有项目都能反映综合体能。（）

答案：正确

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述1000米跑的呼吸技巧。

答案：1000米跑采用口鼻同时呼吸，一般两步一呼、两步一吸，节奏稳定，避免大口喘气，保持呼吸均匀，为身体提供充足氧气。

2.进行坐位体前屈训练有哪些方法？

答案：可进行压腿训练，如正压腿、侧压腿；还可多做转腰运动，活动腰部关节；日常也可进行弓步压腿，拉伸腿部后侧肌肉，提高柔韧性。

3.提高立定跳远成绩的关键是什么？

答案：关键在于提高腿部和腰腹力量，通过深蹲、蛙跳等训练增强腿部爆发力。同时，掌握正确摆臂和起跳、落地动作，摆臂协调，起跳蹬地有力，落地缓冲稳。

4.简述体能测试前饮食注意事项。

答案：测试前1-2小时不宜进食过多，可适量吃