准妈妈健康饮食.docx

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准妈妈安康饮食

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养分方案一：准妈孕前补叶酸有讲究叶酸补充有讲究

养分师宋说：“含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，简洁失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。孕妈妈们要转变一些烹制习惯，尽可能削减叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶