情绪调节和控制.pptxVIP

调节和控制好自己的情绪

罗明简介罗明简介著名成功励志作家，中国成功学研究网创始人，中国成功学研究会发起人之一，陕西省毛泽东诗词研究会会员，陕西省作家协会会员，西安国民素质研究院副院长，渭南市中小企业协会会员，科学思维研究会会员，渭南市社科联成功学研究专业委员会创始人，临渭区教育学会会员。成功素质教育提出者与推广者，感恩教育研究者与推广者，成功教育创始人之一，潜心研究成功学、心理学、《易经》、教育学等书籍，把外国的成功学批判的继承下来，和中国人的成功思想结合起来，研究适应于中国人的成功学。把外国的成功学批判的继承下来，和中国人的成功思想结合起来，研究适应于中国人的成功学。1998年拜师学习孙启舜教授的成功学,相继学习卡耐基成功学、拿破仑希尔成功学、安东尼罗宾潜能成功学、陈安之成功学……向马修史维、美国成功学之父——奥里森·马登学习、向英国成功学创始人塞缪尔·斯迈尔斯学习……2004年举办成功素质训练营，魔鬼成功素质训练营，2006年创立成功学研究会，并创立《中国成功学研究网》，在《华商报》、《陕西日报》、《教师报》、《渭南日报》、《渭南广播电视报》及许多专业的网站发表文章800余篇，有2篇成功学论文获国家级奖项。在国家级刊物发表成功学作品4篇。代表作有作《挑战人生》、《罗明成功学》、《素质教育需要成功学》、《我建议中小学开设成功学课程》，散文《孝义梨花赋》、《仙人掌》。作者以极大的热情去研究成功学，去传播成功学，愿意以微薄的知识帮助更多的人走向成功，有一个幸福的人生！

培训课题1、罗明成功学

2、成功教育

??3、九型人格与人际关系??九型人格与领导力

??4、中考高考励志教育

??5、中国成功学

6、提升自己是成功的根本

7、潜能开发

人生理想;在最短的时间;，研究宣传成功学，让每位中国人都能学会成功学，帮助最多人成功，使得悲观者找回希望，平凡者变得优秀，成功者更加卓越，从而使他们获得成长、财富、地位、快乐和幸福，使中国成为21世纪第一强国！！！

复习情绪有哪几种基本形式？喜怒哀惧

活动一：你来试一试事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟迟没有回音1、?这时你会怎么想？会产生什么情绪？想法1：她要么不把我当朋友，要么太小气??产生的情绪：失望、伤心想法2：她可能是要挑一张最漂亮的送我产生的情绪：期待、兴奋2、?为什么对同一件事会产生不同的情绪呢？对事情的态度不同。一个是消极的态度（从不好的方面想），产生的是消极的情绪；一个是积极的态度（从好的方面想），产生的是积极的情绪。由此可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

结论积极乐观的态度积极健康的情绪消极悲观的态度不良情绪情绪是可以调节的

调节情绪的方法？

活动二、出谋划策情境一：王洁是初一年级的学生，有几次她回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是个“笨学生”，她知道后非常伤心。于是变得非常敏感、心情忧郁。而且以后她在班上再也不回答问题，也不愿与同学交往。情境二：初二学生小星火气很大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。

转移注意力合理发泄情绪主动控制情绪

转移注意力转移注意力（1）转移注意焦点做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，（2）改变环境。到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。（3）做平时自己最喜欢做的事情

合理发泄情绪在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫

理智控制情绪（调控情绪最好的方法）理智控制情绪（调控情绪最好的方法）1、自我解嘲，自我安慰；2、自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；3、自我激励，从不良情绪中摆脱出来；4、心理换位，与对方换一下位置，站在对方角度想问题；5、学会升华，将痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行为，产生积极情绪。

1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（）A、要正确认识和评价自己B、要树立远大理想C、要热爱生活，培养乐观的生活态