河北省石家庄市新乐市博林中学-考后“变形”记——期中考试考后调整班会【课件】.pptx

考后“变形”记;目

录;正视成绩;01;正视考试的意义;正视考试的意义;对待考试的正确态度;对待考试的正确态度;考后试卷分析，要牢记九字诀：

马上写，及时析，经常翻

马上写：首先，把做错的题/得分不理想/有重要借鉴意义的好题重新抄一遍（文字比较多的题目可以问老师拿新的卷子），然后请教老师或同学，详细写出正确过程和答案，主观性试题还应根据老师讲解的解题思路补充齐全。

;;对待考试的正确态度;对待考试的正确态度;及时调适;做好心理建设;有的同学考得不错，对成绩很满意，也有的同学考得不是很理想，可能会比较失落郁闷。无论考得好还是不好，都已经是过去时了，我们需要做的不是沉浸在分数中沾沾自喜或者自怨自艾，而是调整心态寻找到适合自己的行动策略，从而以更加积极的心态去面对以后的学习。那么我们应该如何进行心理调节呢？;;;3、接纳情绪，适度宣泄

当我们的考试结果远不及我们的预期时，我们难免会感到失落难过，这些都是正常的情绪体验。首先，你得明白这些情绪都是很正常的，不要害怕。所有的负面情绪也都有他积极的意义。接纳这些情绪，给自己一些时间与空间，去和情绪好好相处，抱抱自己、和好友倾诉、运动一下、尝试用合适的、安全的方法将它们宣泄出来。当然也很欢迎来找心理老师聊聊。;4、准确评估自己，不盲目攀比

如果实在没考好也不要灰心，一次没考好并不能证明什么。学会正确地客观地评估自己，不与他人比较，更多地从纵向角度与自己比较，发现自身在备考中的进步，保持备考自信；考试失败可能是多种原因的综合，在给自己贴上“无能”的标签前，先想想有没有可能是自己没有努力、努力的方向不对、客观环境的阻碍等。

许多父母望子成龙、望女成凤心切，再加上社会上成年人之间拿孩子的成绩进行比较，因此父母对子女的期望值普遍较高。当你没有达到他们的期望值时，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了，如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必再过多地责备自己，你不妨可这样思考：只要我尽力了，我的心里就是坦然的。;5、乐观面???，重新出发

调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”（现有的水平与期望达到的水平之间的差异范围），如果我们将自己的目标确于“最近发展区”内，那么经过我们努力，这个目标就会实现；如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。所以，要量力而行，要对自己的水平、能力和各科优势做出客观的分析，然后制定合适的目标，目标太高，难以达到时自信心受挫，影响考试发挥；目标太低，又不利于自己潜能的激发。学会制定切合自身实际的一个个小目标，一步一个脚印地朝着自己的最终目标前进。;全面深刻;;;;;;;方法篇;追梦有方;;学习方法千万种，选择适合自己的就是最好的

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