有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共7页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
第一单元做心情的主子
第1课七彩心情
学问点1、心情有主动和消极之分主动心情具有促进作用，令我们心境开朗和安静，使我们有实力以主动的看法面对困难。消极心情会破坏人与人之间的融洽关系，使人心情低落，缺乏面对困难的意志。有的心情也具有双重作用。哀痛既能使人心灰意冷，也能激发人的力气。（如乐极生悲、化哀思为力气等）
学问点2、心情的表达方式（怎样推断心情？）：
心情可以通过以下方式表达出来，我们也能够从这些表达方式，推断一个人的心情状态。
1、面部表情（包括眼、眉、嘴等的改变来表达）
2、言语（如语音的凹凸、强弱、抑扬顿挫等）
3、身体姿态和手势（如兴奋时载歌载舞、自卑时不敢抬头等）
4、生理改变（如生气时面红耳赤、胆怯 时浑身颤抖等）
学问点3、我们为什么要了解各种心情及表现？（了解各种心情及表现的作用）
了解各种心情及表现，有助于我们更好地体察自己的心情。一旦发觉自己心情不好，便刚好调整，改善心情，保持身心健康。刚好、精确地捕获对方的心情信号，有利于我们了解他人，维护良好的人际关系。
学问点4、心情的产生：
心情不是无缘无故产生的，而是由肯定的事务引发的。但是，事务本身并不确定产生怎样的心情，关键在于我们如何看待这件事。由于我们的生活阅历不同，对事务的看法不同，所引发的心情也会不一样。人们往往结合以往的经验对目前发生的事务进行说明，从而引发心理上的改变和反应，产生相应的行为表现，这就是心情的产生过程。（可以简化为：事务的发生——结合经验对事务进行说明——心理上的改变，相应的行为表现）
学问点5、如何消退消极心情？
日常生活中不行能一切都能尽到如意，一些不合理的想法会影响我们的心情，使我们简洁生气或感到失落。所以我们应主动削除消极心情的困扰，详细做法如下：1、合理说明事务是削除消极心情的关键；2、看事物不要过于肯定；3、要刚好提示自己换个想法，以调整自己的心情。
第2课纾解压力
学问点1、压力的表现：压力是人常有的心理体验，中学生活中也常遇到。压力往往会导致惊慌、焦虑的心情以及由此带来的一系列的生理反应。（如，胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等）学问点2、压力的双面作用（倒U形曲线）：
1、压力像一把双刃剑，适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。过度的压力则会
危害人们的身心健康。
2、压力过大会影响实力的正常表现，使人丢失往日的自主性和自信念。
3、有压力并不肯定是坏事，适度的压力有主动的作用。稍微的焦虑能激发人的潜能，提高留意力集
中的程度。（如，生于忧患死于安乐）
4、压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线（见教材P15图）
5、压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效
率的提高。
可见，没有压力，会失去学习的动力；而压力过大又会导致种种身心的不适，事倍功半。保持中等的压力水平，有利最大限度地开发自己的潜能。
（以上内容可以简化为：压力适度激发潜能、提高留意力，表现为动力；压力过大会影响发挥、丢失自信，表现为阻力。）
学问点3、如何调整压力？（P17-18）
1、消退不必要压力源（不能消退的压力要学会适应）
2、增加抗压实力、提高自身素养
3、正确评价压力和自己的实力
4、反思自己的性格
5、向他人求助
第3课乐观向上
学问点1、什么是乐观？
哀痛、怨恨等消极心情属人之常情，难以避开。乐观的人并非从不哀痛和懊丧，而是他们能很好地调整，不让消极心情长期干扰自己，能够较快地以饱满的热忱投入新的生活。乐观的人在遭遇挫折打击时、身处逆境时，仍坚信状况将会好转，从不心灰意懒，从不悲观或消沉。
学问点2、学会管理心情：
1、恰当地处理消极心情（学会接纳自己表现出的消极心情。当产生消极心情时，不要急于否认，也
不要让消极心情扩大，容许自己有调整和反省的时间。）
2、合理表达心情（表达心情时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。责怪、攻击、埋怨等
方式，只会激化心情，对解决问题没有好处。）
3、有效调整消极心情
学问点3、如何有效调整消极心情？
1、转移留意力（转移留意力有助于缓冲和消退消极心情。当遇到不开心的事情时，可以短暂不去理
它，或离开冲突情景，先做其他事情。）
2、主动的心理示意（心情不好时，不行钻牛角尖，要多给自己一些主动的心理示意。应当多激励、
劝慰自己，从而达到自我调整、自我平衡的目的。）
3、升华和转化（转移留意力和主动心理示意不失为缓解消极心情的好方法。但升华和转化心情则更
能从根本上解决问题，即将消极心情，如哀思、嫉妒，转化为干一番事业的热忱和干劲。一旦完成了这种转化，苦痛将离我们而去，胜利的喜悦将如期而至。）
学问点4、学会主动看待事物：
1、会发觉美（保持开心心情，要有一双发觉和观赏美的眼睛）
文档评论（0）