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共振频率呼吸：心理应激反应的有效调节路径探究

一、引言

1.1研究背景

在现代社会的快节奏生活模式下，人们面临着来自工作、学习、生活等多方面的压力，心理应激反应已成为一种极为普遍的身心反应。无论是职场中繁重的工作任务与激烈的竞争，还是校园内的学业压力与人际关系处理，亦或是生活里诸如经济负担、家庭矛盾等问题，都可能成为引发心理应激反应的源头。

心理应激反应若长期存在且得不到有效缓解，会对个体的身体和心理产生诸多负面影响。在生理层面，可能引发消化问题，如食欲不振、消化不良、胃痛等；导致睡眠障碍，像失眠、多梦、易惊醒等；还可能引发头痛、肌肉紧张等症状，长期积累甚至会增加患上心血管疾病、糖尿病等慢