第十章 科学锻炼基本知识——核心力量训练 教学设计 华东师大版初中体育与健康九年级.docx

第十章科学锻炼基本知识——核心力量训练教学设计华东师大版初中体育与健康九年级

授课内容

授课时数

授课班级

授课人数

授课地点

授课时间

设计意图

本节课旨在帮助学生了解核心力量训练的基本知识，提高学生对核心力量的认识，培养学生的体育素养。通过实践操作，使学生掌握核心力量训练的方法，提高身体素质，为后续体育课程打下基础。

核心素养目标

1.培养学生对体育运动的兴趣和爱好，提高体育参与度。

2.增强学生的团队协作能力和集体荣誉感。

3.培养学生健康的生活方式和良好的运动习惯。

4.提高学生自我保护意识和安全防范能力。

重点难点及解决办法

重点：

1.核心力量训练的正确方法和技巧。

2.核心力量训练对提高身体素质的重要性。

难点：

1.学生对核心力量训练的理解和认识不足。

2.学生在训练过程中动作不规范，容易受伤。

解决办法：

1.通过示范、分解动作等方式，帮助学生理解和掌握核心力量训练的正确方法。

2.在训练前进行热身活动，降低受伤风险。

3.鼓励学生互相监督，纠正不规范动作。

4.结合游戏和竞赛，提高学生的参与度和兴趣。

教学资源

1.软硬件资源：体育器材（哑铃、弹力带、瑜伽垫等）、音响设备、计时器。

2.课程平台：学校体育教学平台、体育健康教育资源库。

3.信息化资源：核心力量训练视频、相关教学课件。

4.教学手段：示范教学、分组练习、游戏竞赛。

教学流程

一、导入新课（用时5分钟）

1.利用多媒体展示核心力量训练的图片和视频，激发学生的兴趣。

2.提问：同学们，你们知道什么是核心力量吗？它在运动中有什么作用？

3.学生回答后，教师总结：核心力量是人体中最重要的力量之一，对提高运动表现和预防运动损伤至关重要。

二、新课讲授（用时10分钟）

1.讲解核心力量的概念和重要性，结合实际运动中的例子。

2.介绍核心力量训练的几种常见方法，如平板支撑、仰卧起坐、深蹲等。

3.讲解核心力量训练的注意事项，如动作规范、呼吸配合等。

三、实践活动（用时15分钟）

1.学生分组，每组选择一种核心力量训练方法进行练习。

2.教师巡回指导，纠正学生的动作不规范之处。

3.学生互相监督，确保训练效果。

四、学生小组讨论（用时10分钟）

1.讨论核心力量训练对提高运动表现的影响。

-举例：核心力量训练可以增强跑步时的稳定性，提高跳跃的高度。

2.讨论如何将核心力量训练融入日常锻炼。

-举例：在晨跑或晚上散步时，可以加入一些简单的核心力量训练动作。

3.讨论如何预防运动损伤，合理进行核心力量训练。

-举例：在训练前进行充分的热身，避免动作过于剧烈。

五、总结回顾（用时5分钟）

1.教师提问：今天我们学习了哪些核心力量训练的方法？

2.学生回答后，教师总结：今天我们学习了平板支撑、仰卧起坐、深蹲等核心力量训练方法。

3.强调核心力量训练的重要性，鼓励学生在日常生活中坚持锻炼。

教学流程用时总计：45分钟

教学资源拓展

1.拓展资源：

-核心力量训练的生理机制：介绍核心力量的生理基础，包括核心肌群的功能、肌肉纤维类型、神经调节等。

-核心力量训练的科学原理：探讨核心力量训练如何影响身体机能，包括肌肉力量、耐力、协调性和平衡性。

-不同运动项目的核心力量训练特点：分析不同运动项目中核心力量训练的具体应用，如篮球、足球、田径等。

2.拓展建议：

-学生可以阅读相关的体育科学书籍，了解核心力量训练的深入知识。

-观看专业运动员的核心力量训练视频，学习他们的训练方法和技巧。

-参加校外的体育俱乐部或兴趣小组，与其他同学交流核心力量训练的经验。

-完成课后作业，包括设计自己的核心力量训练计划，并记录训练效果。

-利用网络资源，如体育教育网站、在线课程，获取更多关于核心力量训练的信息。

-在家庭环境中，利用简单器材进行核心力量训练，如使用自身体重进行平板支撑、仰卧起坐等。

-在学校体育活动中，积极参与核心力量训练的相关比赛和活动，提高实践能力。

-鼓励学生参与科学研究项目，如调查核心力量训练对青少年运动员的影响。

-组织学生进行核心力量训练的实验研究，如比较不同训练方法的效果。

板书设计

①核心力量概念：核心肌群、核心区域、核心稳定性

②核心力量训练方法：平板支撑、仰卧起坐、深蹲、桥式

③核心力量训练原则：循序渐进、全面锻炼、持之以恒

④核心力量训练注意事项：动作规范、呼吸配合、安全防范

⑤核心力量训练效果：提高运动表现、预防运动损伤、增强身体机能

⑥核心力量训练应用：不同运动项目的核心力量训练要点

作业布置与反馈

作业布置：

1.完成以下核心力量训练动作的练习计划，包括动作名称、训练次数、组数和注意事项。

-平板支撑

-仰卧起坐

-深蹲

-桥