青春期心理健康教育主题班会设计.docx

“横看成岭侧成峰——学会情绪管理”青春期心理健康教育主题班会教案

一、教学背景

初中阶段是青春期的关键时期，同学们在生理和心理上都经历着巨大的变化。这个时期，大家的情绪丰富且多变，可能前一刻还兴高采烈，下一刻就愁眉不展。情绪不仅影响着当下的心情，还对学习效率、人际关系处理等方面有着深远的影响。然而，不少同学对情绪的认知较为模糊，也缺乏有效的情绪管理方法。所以，开展本次青春期心理健康教育主题班会十分必要，旨在帮助同学们正确认识情绪，掌握情绪管理的技巧，以积极的心态迎接青春期的挑战。

二、教学目标

1.?深度认知情绪：让同学们充分认识到情绪在学习、生活和人际交往中的重要作用，提高对情绪的感知能力，重视情绪对自身的影响。

2.?把握情绪根源：帮助同学们理解情绪并非由事件本身决定，而是取决于个人对事件的看法和解读，引导同学们从思维根源探寻情绪产生的原因。

3.?掌握调节技巧：向同学们传授实用、易操作的情绪调节方法，使同学们在面对消极情绪时，能够运用所学技巧，有效调节情绪，保持积极乐观的心态。

三、教学重难点

1.?教学重点：清晰阐释情绪产生的根源，即个人对事件的看法决定情绪反应；系统全面地介绍多种实用的情绪调节技巧。

2.?教学难点：引导同学们深刻理解不合理信念对情绪的负面影响，并能够主动识别自身的不合理信念，运用合理信念进行情绪调节。

四、教学过程

（一）导入：放松调节

1.?观察与提问：同学们陆续进入教室时，老师仔细观察大家的神态和举止。等同学们全部就座后，老师提问：“刚刚大家进教室的时候，我发现有的同学笑容满面，脚步轻快；有的同学却看起来不太开心，无精打采。我特别好奇，大家刚进教室时，心情是怎样的呢？是开心、兴奋，还是生气、难过？”鼓励同学们大胆举手，口头分享自己进教室时的情绪。

2.?放松体验：播放轻柔舒缓的轻音乐，老师为同学们详细讲解深呼吸调节法和冥想法的操作步骤。深呼吸调节法：“请大家慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀起来；然后慢慢地呼气，腹部逐渐收缩，把气全部呼出去，重复几次。”冥想法：“大家轻轻闭上眼睛，全身肌肉放松，想象自己来到了一片宁静的草原，微风轻轻拂过，耳边是鸟儿的歌声，排除一切杂念，专注于当下的放松感受。”音乐播放结束后，请同学们缓缓睁开眼睛。

3.?感受分享：老师提问：“现在大家感觉怎么样？”邀请几位同学分享自己放松前后情绪状态的变化，引导同学们初步认识到情绪是可以通过特定方式调节的，从而引出本节课关于情绪管理的主题。

（二）软糖实验

1.?实验讲述：借助精心制作的PPT，老师生动地展示1960年美国斯坦福大学心理学家瓦特·米伽尔的软糖实验全过程。详细描述实验场景：“把一群4岁左右的小朋友带到一间布置简单的房子里，给每个小朋友一颗特别好吃的软糖，并且告诉他们规则：如果马上吃，就只能吃这1颗；要是能耐心等20分钟再吃，就可以额外得到1颗，一共能吃到两颗软糖。”接着描述小朋友们的不同表现：“有些小朋友迫不及待，一下子就把软糖吃掉了；有些小朋友则通过闭上眼睛不看软糖、自己跟自己说话等方式，坚持等待，最后吃到了两颗软糖。”

2.?追踪结果呈现：向同学们介绍实验之后长达14年的追踪研究结果。重点强调那些能等待并吃到两颗软糖的孩子，在青少年时期展现出的优秀特质：“这些孩子在长大后，更能等待机遇，不会急于求成，为了实现更大的目标，他们愿意暂时放弃眼前的小利益，自控能力很强。”再讲讲那些急着吃1颗软糖的孩子的情况：“这些孩子在青少年时期，表现得比较固执、虚荣，或者优柔寡断，一旦有了欲望，就很难控制自己，没办法静下心来继续做事。”

3.?情绪智力探讨：引出美国耶鲁大学沙洛维和梅耶尔提出的情绪智力概念，阐述在一个人成功的要素中，智力因素仅占20%，而非智力因素（主要是情绪智力）占80%。详细讲解情绪智力包含的五种能力：清楚认识自己的情绪、妥善管理自己的情绪、激发自己的正面情绪、认识他人的情绪、安抚他人的情绪。组织同学们分组讨论这五种能力与个人成功之间的紧密联系，每个小组推选一名代表发言，分享讨论成果。

（三）半瓶水的故事

1.?故事演绎：老师绘声绘色地讲述半瓶水的故事。生动描绘故事背景：“有两个人要穿越茫茫戈壁，去沙漠另一边的绿洲开拓新生活，他们都知道沙漠中间旧城遗址旁有缅族人留下的救命清水。”接着详细叙述两人的经历：“第一个人历经千辛万苦到达旧城，水喝完后找到水杯，可看到只有半杯水，他就开始抱怨诅咒，一会儿埋怨前面的人喝掉半杯水，一会儿大骂缅族人小气，结果一阵强风把沙粒吹进杯中，他还在抱怨的时候，狂风刮走了水杯，最后他没喝到水，死在了沙漠里；第二个人同样疲惫不堪地到达旧城找到水杯，看到半杯水后，立刻一饮而尽，然后跪地感谢上天和缅族人，之后继续赶路，成功走出沙漠，实现了理想，过上了幸福生活。”

2.?寓意剖析：