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高中生颈部护理.pptx

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    高中生颈部护理;目录;01;;长时间低头看书、写作业，易导致颈部肌肉疲劳、酸痛。;;02;;;坐直或站直，将头缓缓向一侧倾斜，感到颈部肌肉有轻微拉伸感时保持5秒，再换另一侧。;03;用手指轻轻揉捏颈部肌肉，从下往上逐渐加压，有助于缓解肌肉疲劳。

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