健康教育概论课件.ppt

健康教育概论1.5.4营养因素营养与健康有着密切的关系。一方面合理的营养是正常生长发育的基础，也是增进健康、防治疾病的有效手段之一。另一方面由于营养摄入不足或不全面，会导致营养缺乏病。如果营养摄入量过度或失调又会导致“现代文明病”如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。健康教育概论1.5.5运动格言运动运动，百病难碰。跑跑跑，再过十年不嫌老。跳跳跳，年过花甲也显少大学校长论坛：每天锻炼一小时健康工作五十年幸福生活一辈子健康教育概论健康的“一、二、三、四”

生活方式一个中心：以健康为中心二个基点：小事糊涂一点，对人大度一点三大快乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐四大基石：合理膳食，适量运动，诫烟限酒，心理平衡健康教育概论第二节预防亚健康状态亚健康的定义亚健康产生的原因亚健康的表现预防亚健康的良方亚健康状态症状的自测健康教育概论2.1亚健康的定义20世纪80年代，苏联布赫曼教授通过研究发现人们除了健康和疾病状态外，人体还存在着一种非患病的中间状态，称“亚健康状态”WHO一项全球性调查表明真正几的人仅占5%，患疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。亚健康是身体处于健康和疾病之间的一种临界状态，又称“机体的第三种状态”或“灰色状态”。一般是指机体无明确的疾病，却出现活力降低，各种适应能力不同程度减退的一种生理状态。健康教育概论2.2亚健康产生的原因心理紧张：遭遇生活事件刺激、人际关系紧张、人文环境突然变化、经济压力极度疲劳：低血糖、极度恐惧、过分紧张。吸烟、酗酒、滥用药物、缺少运动。理化因素：如环境、大气、水、噪声污染过度辐射：战争、自然灾害后经济、生活动荡。生物学因素：细菌、病毒、青春期、月经期、更年期等。健康教育概论2.3亚健康状态的表现失眠或嗜睡健忘食欲不振烦躁性欲下降情绪抑郁焦虑不安头痛、头晕、胸闷、心悸、气短消化系统不正常免疫功能降低健康教育概论2.4亚健康症状你有吗？请自测1、早晨懒得起床吗？2、一爬楼梯就会气喘不已吗？3、晨起或洗头时常有脱落吗？4、经常失眠健忘、多梦易醒吗？5、起立较猛会眼前发黑吗？6、经常感到疲劳、困倦吗？7、精神经常处于紧张状态吗？8、常把事情往坏处想吗？9、有不明原因的肥胖或体重下降吗？10、非常在乎别人对自己的评价吗？11、不很急的事也会变得不知所措吗？12、经常腹泻或便秘吗？13、总爱感冒吗？14、常感到头昏目眩、耳鸣耳聋吗？15、不愿与人交流、感情亦变得冷漠吗？16、经常想把脚放到桌椅上吗？17、突然感到自己衰老加快吗？18、很怕在众人面前讲话吗？上述情况如果有2条，说明你是轻度亚健康症状；如果有4条，就是中度亚健康症状；如果有6条以上，那就是重度亚健康表现，即疲劳综合症了，说明您已经处在比较严重的病态了，必须引起重视，及早治疗。健康教育概论2.5预防亚健康的良方1、均衡营养2、保证睡眠3、让心放宽4、晒太阳提神5、了解生理周期6、劳逸结合7、静坐放松8、每周远离喧嚣的都市一次9、午后打盹半个小时健康教育概论第三节健康长寿知识长寿知识影响人寿命的因素健康教育概论3.1人的寿命究竟有多长人的寿命是自身生长的5——7倍，以人的生长期约为20年计算：应100—140岁以遗传学为依据，人体的大部分细胞从胚胎开始分裂约50次，每次周期为2.4年，人的寿命应为120岁世界卫生组织：应为125—175岁女性寿命一般比男性长4——10岁健康教育概论3.2平均寿命平均寿命是“平均期望寿命”的简称，它是寿命表上的一个统计指标。寿命表是根据一定地区、一定时间阶段人群的性别、年龄组死亡率计算出来的一种统计表。中国：1949年前35岁，目前为71岁日本：男性：75岁，女性：81岁美国：男性：72岁，女性：78岁健康教育概论3.3影响人寿命的因素种族、国家、社会因素遗传因素环境因素营养因素心理因素生活方式——烟酒疾病因素健康教育概论3.3.1种族、国家、社会因素不同国家人的寿命与经济水平、文化素质、风俗习惯、医疗卫生条件、地理环境、气候等许多因素有密切关系。如：4000年前人类寿命只有18岁，古罗马时代23——25岁，以日本为例：18世纪是35岁。1953年：男50.6岁，女53.9岁。1965年：男67.7岁，女72.9岁。1997年：男76.57岁，女82.98岁。健康教