健脑八法课件PPT.pptxVIP

健脑八法;(1)超觉静思

(2)听音乐

(3)打哈欠

(4)多按摩

(5)活动手腕

(6)左侧体操

(7)食补

(8)细嚼慢咽

;即静坐,双目微合,自然地进行深腹式呼吸,抛开各种杂念,默记呼吸次数,以后再默念“松、松、松”“静、静、静”,如此3分钟,即可取得显著效果,人的精神为之一爽。“超觉静思”有三方面效果:一是可以使脑电波稳定;二是可减少能量的消耗;三是可降低血中乳酸浓度,因而可迅速消除疲劳,使人精神爽快。

;节奏舒缓、旋律优美的纯乐曲(无歌词的)有助于调节人的情绪,放松心态,平静大脑,使注意力集中。神安,则思虑可得。选听的音乐,可包括智力音乐和环境音乐等。把静坐与全神贯注地欣赏音乐结合起来,效果最佳。

;打哈欠不但可以消除疲劳、减轻困倦,还可起到健脑的作用。这是因为口腔是离大脑最近的器官之一,打哈欠时,刺激嘴巴上下腭、口腔和咽喉运动,增加了脑部血液供应量,加强了脑功??。打哈欠正是大脑缺氧引起的,打哈欠后能增多血液中含氧量,缓解大脑缺氧状态,从而提高大脑的活力。

;在用脑疲劳时,脑中供血、供氧不足,可通过梳头、用双手按摩头部来刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气,以消除疲劳,提神醒脑。

常用的穴位有:太阳、风池、风府、百会、四神聪等。

;据研究,手腕活动时会同时刺激大脑,也就是说动手与动脑存在着内在的联系。因此,为了预防大脑早衰,练习书法、抄写、绘画、编织、手工劳动,甚至常捏十指尖、手转动健身球等多活动手指,有意识地多用左手。

;人的大脑右半球支配左侧肢体活动,左半球支配右侧肢体活动。右半球是语言思维的高级中枢,科学家提倡平时加强左侧肢体活动,尤其是左上肢活动,有益于大脑两半球的协调,减轻右半球的负担,提高大脑思维。

;常吃健脑食品,如鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、花生、大豆、核桃、菠菜、柿子椒、芹菜、茄子、胡萝卜、番茄等。

;医学家在研究咀嚼运动时,发现咀嚼运动可调节大脑的血流量,有牙和无牙老年人的脑血流量可以相差30%。有关专家提醒人们:吃饭时切不可狼吞虎咽,要尽量吃得慢点,多嚼一会儿,从而达到健脑健身和延年益寿的作用。;谢谢观看