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【推荐】国家义务教育质量监测心理健康测试题

选择题

1.当你面临压力时，以下哪种方式是比较健康的应对方法？

A.暴饮暴食

B.进行适量的运动

C.长时间玩电子游戏逃避

D.大量吸烟喝酒

答案：B。A选项暴饮暴食会对身体健康造成不良影响，还可能引发心理上的负罪感等；C选项长时间玩电子游戏逃避不能真正解决压力问题，还可能导致沉迷等新问题；D选项大量吸烟喝酒不仅损害身体健康，也不能有效缓解压力。而适量运动可以释放压力，促进身体分泌内啡肽等让人产生愉悦感的物质，是健康的应对方式。

2.下列哪种情绪属于积极情绪？

A.焦虑

B.愤怒

C.喜悦

D.悲伤

答案：C。焦虑通常会让人感到不安和担忧；愤怒容易使人失去理智；悲伤会让人心情低落。而喜悦能带来积极的心理体验，有助于身心健康和良好的人际关系。

3.遇到挫折时，你应该？

A.一蹶不振，放弃努力

B.抱怨命运不公

C.分析原因，尝试新的方法

D.责怪他人

答案：C。A选项一蹶不振放弃努力无法从挫折中走出来并获得成长；B选项抱怨命运不公不能解决实际问题；D选项责怪他人是逃避自身责任的表现。C选项分析原因并尝试新方法，有助于从挫折中学习，提升自己应对困难的能力。

4.良好的人际关系对心理健康的影响是？

A.没有影响

B.可能会带来更多烦恼

C.有助于心理健康

D.会让人变得更脆弱

答案：C。良好的人际关系可以提供情感支持、增强归属感和自我价值感，当遇到困难时能得到他人的帮助和理解，对心理健康有积极的促进作用。A选项明显错误；B选项和D选项不符合良好人际关系的特点。

5.当你和朋友发生矛盾时，你应该？

A.立刻断绝关系

B.冷战，等对方先道歉

C.主动沟通，了解对方想法

D.到处说对方坏话

答案：C。A选项立刻断绝关系过于冲动，可能会失去一段珍贵的友谊；B选项冷战会使矛盾更加激化，不利于问题的解决；D选项到处说对方坏话会进一步破坏关系。主动沟通了解对方想法，能够促进相互理解，化解矛盾。

填空题

1.心理健康的标准包括智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度和________。

答案：心理特点符合年龄特征。心理健康的各个方面共同构成一个整体，心理特点符合年龄特征是其重要组成部分，比如儿童、青少年、成年人等在不同年龄段有相应的心理发展特点。

2.情绪的基本类型有喜、怒、哀、________。

答案：惧。这四种是人类最基本的情绪类型，其他复杂情绪往往是由这四种基本情绪组合或衍生而来。

3.应对压力的策略主要有问题解决策略和________策略。

答案：情绪调节。问题解决策略侧重于直接处理引发压力的问题，而情绪调节策略则是关注如何调节在压力情境下产生的情绪反应，两者都是应对压力的重要方式。

4.自我意识包括自我认识、自我体验和________。

答案：自我调控。自我认识是对自己的了解，自我体验是伴随自我认识而产生的内心体验，自我调控则是对自己的行为和心理活动进行调节和控制，三者相互关联构成自我意识。

5.人际关系的建立和发展一般要经过定向阶段、情感探索阶段、情感交流阶段和________阶段。

答案：稳定交往。这是人际关系发展的四个阶段，稳定交往阶段意味着双方在心理上有了更深的接纳，关系更加稳固。

判断题

1.心理健康就是没有心理疾病。（）

答案：错误。心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括具有积极的心理状态，如良好的情绪、健全的人格、和谐的人际关系、较强的适应能力等。仅仅没有心理疾病只是心理健康的一个方面。

2.经常哭泣是心理脆弱的表现。（）

答案：错误。哭泣是一种情绪的宣泄方式，无论是男性还是女性，在面对悲伤、感动等情绪时哭泣是正常的生理和心理反应。它可以帮助释放压力和负面情绪，并不一定代表心理脆弱。

3.压力对人只有负面影响。（）

答案：错误。适度的压力可以激发人的动力和潜能，提高工作和学习效率，促使人们更好地应对挑战。只有当压力过大且持续时间过长时，才会对身心健康产生负面影响。

4.一个人独处就意味着心理不健康。（）

答案：错误。每个人都有不同的性格和生活方式，有些人喜欢独处，独处可以让他们进行自我反思、恢复精力、专注于自己的兴趣爱好等。只要独处时没有感到孤独、焦虑等不良情绪，并且不影响正常的生活和社交，就不能认为是心理不健康。

5.心理咨询就是聊天，没什么作用。（）

答案：错误。心理咨询是专业心理咨询师运用心理学的方法，对来访者的心理问题进行评估、诊断和干预的过程。与普通聊天不同，它有明确的目标和方法，能够帮助来访者更好地认识自己、解决心理困扰、促进个人成长。

解答题

1.请简要说明情绪调节的方法有哪些？

答案：情绪调节的方法主要有以下几种：

认知调节：改变对事物的看法和评价，换个