从‘心’开始课件.ppt

从‘心’开始89343今日你以咀中为荣明日咀中以你为耀笑对中考从‘心’开始89343考试考什么？考知识、考能力、考体力信心、专心、耐心、细心、贪心。考心理从‘心’开始89343有这样一副广为流传的对联：

说你行，你就行，不行也行；说不行，就不行，行也不行。“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。坚持一下，咬咬牙，就过去啦”（毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓励语）！从‘心’开始89343要专心

干扰是客观存在的，关键是要有抗干扰的能力，要能抵抗来自外界的一切干扰，做到雷打不动、专心致志。从‘心’开始89343要耐心一套试卷多达二十多道试题，一场考试长达两个小时，坚持下来，其劳动强度不亚于跑一场马拉松。因此，不仅需要体力，更需要耐心。只有耐下性子，一步一个脚印，稳扎稳打，才能步步为“赢”！从‘心’开始89343要细心考试时，一定要仔细审题，看清要求，既不漏掉题目中任何有用的显性信息，更要能细心地发现和捕捉题目中的所有暗示和隐含信息。任何题目，不管命题者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和隐藏，只要你细心地去揣摩，你就一定能准确地领会到命题者的意图。从‘心’开始89343要贪心提倡贪心，实际上是在树立一种满分意识。考试时一定要有满分意识、满分思维，能拿十分就不拿九分。在现代考试中，越来越要求考生考试答案的完整性和准确性，因此，树立满分意识，倡导满分思维，是符合现代考试要求的。从‘心’开始89343心理状态如何直接影响到考试成绩，一个心理状态好的考生成绩可以提高60至100分，反之则会降低50分左右。你知道有哪些调节情绪的方法吗？从‘心’开始89343

调整吃：多吃碱性食品熟悉的食物最益放松心情其中鱼、奶、瘦肉、豆制品是最佳选择。同时主食一定要吃好。当人处在紧张状态时，维生素C的消耗会增加。新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源。从‘心’开始89343洋快餐不宜考前食用不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流和反酸。考试期间天气比较热，考生体液的流失也比较大，所以补充水分是至关重要的，这里所提到的水分是指温开水或矿泉水，而不包括含糖的饮料。从‘心’开始89343调整“动”：

临考前，该怎样给自己减压？：在学习的间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。晚锻炼比早锻炼好。早锻炼后，考生整个上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调适过程，可避免这种情况出现。有意识地转移注意力也是减轻心理压力的有效途径。放学后泡泡热水澡、与朋友聊天等都是好方法。此外，还可以进行左右脑思维的自主转移，考生可将文理科交叉学习，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。坚持锻炼，学习思路越来越清晰，效率也提高不少。从‘心’开始89343实践中总结提炼出来的情绪调节方法

一、制怒术。?愤怒对人的身心健康与思维效率有很大的杀伤力。做自己情绪的主人。通过下面三个步骤来控制愤怒的情绪：第一步在口腔里绕舌头十圈。让口腔里产生大量的、有益身心健康的唾液，同时也让自己的情绪“冷却”下来；第二步是三思：一思我发怒有没有道理呢？二思我发怒之后会有什么后果呢？三思我还有其他的方式替代吗？一般情况下，你这样做了，就可以变得冷静而情绪稳定，因而可以制怒。第三步：尽情地发泄出自己愤怒的情绪，要注意遵纪守法，不能给自己带来更糟糕的后果。从‘心’开始89343二、愉悦术。???在平时的学习与生活中，应努力增加积极情绪。一是多交友，每一个人都要尽力在同学、老师及亲朋好友等不同层次的人群中结交一些知心朋友，至少要努力经营一个能说知心话的朋友群。二是定目标或将大目标划分为多个小目标。读小说最愉快的时候就是读完最后一个字的时候。织毛衣最愉快的时候就是织完最后一针时候。写作业最愉快的时候就做完最后一道题的时候。三是学会辩证思维。从‘心’开始89343辩证思维就是用全面的、发展的、正反的、变化的观点看待世界上的万事万物。一切事情都不是孤立的、静止的，一切事情都有好与坏两面，并且是可以相互转化的。好事可以变为坏事，坏事也可以变为好事。从‘心’开始89343有一位千万富翁，有房、有车、有地位，妻子漂亮、儿子聪明，但是他很不快乐，在心理咨询中他告诉我，他不愁吃穿，但就是不开心，深究原因，方知，他收入增长的目标是每年至少赚1000万，可是他今年只赚到了600万；他的太太漂亮，但有时候自作主张不听话；儿子聪明，他想要他儿子考到班上前三名，可是他儿子只考了班上的第六名；自已身体还算健康，但最近体重增加了，减不下