“清洗”养生保健方法课件PPT.pptxVIP

“清洗”养生保健方法;(1)清洗头部

(2)清洗鼻腔

(3)清洗口腔

(4)清洗肺部

(5)清洗肠胃

(6)清洗泌尿系统

(7)清洗血液

;勤洗头,可及时清除头上的灰尘污垢,活动头皮,加速血液循环,保持头脑清醒,减少头皮屑,对保持头发秀丽,推迟白发生成均有好处。头发最好每周洗1～2次。

但晚上洗头要当心,人的阳气在晚上最弱,工作了一天,疲劳不堪,人体抗御病痛的能力降低,晚上洗头,若没有擦干,使水分滞留于头皮,夜而冷凝,长期如此可导致气滞血淤,经络阻闭,积疾成患。

;即在洗脸的同时,清洗鼻腔。这样活动鼻腔,可增强鼻子的抗病能力,预防感冒。对于平时用手指挖鼻子的不良习惯,既不卫生,不文明,又可损伤鼻腔而出血。

;要坚持早、晚刷牙,进食后要漱口,特别是吃了饼干、糖果、甜点心之类的食物后更要及时漱口,不可不刷牙、不漱口就睡觉。这样经常保持口腔清洁,可防龋齿、牙周炎、牙龈炎、口臭等。

;即每天早晨起床后,选择室外空气新鲜的地方做深呼吸。吸气时缓缓扬起手臂至头顶,接着用力突然咳嗽,并迅速垂下双臂,使气流从口鼻呼出,咳出痰液。反复做10次。睡前重复1次。可保持肺部清洁,增强免疫力,保持肺活量。

;“肠胃清,寿命长”。早晨起来,空腹饮15℃的温开水250毫升;平时多吃新鲜水果;餐前生吃萝卜、黄瓜、番茄等能生食的蔬菜;进餐时多吃富含纤维素的食物,做到每日排大便1～2次。此外,最好每月选定一日,不吃早、中餐,空腹饮一定量的温开水,晚上只吃点蔬菜、水果,让肠道里的有毒物质彻底尽快排出,这既可保持胃肠道干净,又能有效地防治便秘。

;体内不少废物毒素由肾脏及泌尿系统排泄,故这个系统最易罹患结石,如肾结石、尿道结石、膀胱结石,还有肾癌、膀胱癌等。为清洗这些部位,应多饮水,以稀释毒素和便于排清废物。务必做到每天排尿4次以上,总尿量在2升以上。夏季,患病发热、呕吐、腹泻失水多的时候,还要增加饮水量,以防失水对泌尿系统造成危害。

;保健专家研究证实,胡萝卜、大蒜、生姜、绿豆、海带、黑木耳、绿茶、木瓜、禽畜血液等食物具有特异功能,它们所含的特殊成分可将浪人血液中的毒素清除,从而保持血液的纯洁度。这样,不仅可少患一些疾病,软化血管,??低血脂,减肥,还有抗癌的功效。;谢谢观看