健康教育知识点复习课件.ppt

健康知识点复习要做到三餐合理，一般早中晚餐的能量，应分别占总能量的（）

Ａ２０％、３０％、５０％

Ｂ３０％、４０％、３０％

Ｃ２５％、５０％、２５％

Ｄ３０％、３５％、３５％

B三餐食量比例：3：4：3健康知识点复习酸碱性食物：1、大部分动物性食物，属酸性食物。

2、大多数谷类、部分坚果类，属于酸性食物，它们是人类的能量主要来源。

3、碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。换言之，低热量的植物性食物，几乎都是碱性食品健康知识点复习知识拓展：运动后的饮食运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生较多的酸。所以你会感到腰酸背痛，特别疲劳——这个时候就要补充碱性食品，调整体内血液环境的平衡。健康知识点复习七大营养素：人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。健康知识点复习环境问题：1、CO2、CH4等气体的排放导致温室效应2、氟里昂（氟氯碳化物，即CFC3）破坏O3导致臭氧层变薄、导致出现空洞3、酸雨（PH值小于5.65时称为酸雨）成因：云及雨水吸收SO2或氮化合物通过化学作用生成硫酸或硝酸，最终形成酸雨。健康知识点复习传染病传播的基本环节1、传染源2、传播途径3、易感人群常见疾病的防治措施。（传染性疾病与非传染性疾病）健康知识点复习非传染性疾病：影响人类健康的三大杀手1、心脑血管病2、糖尿病3、癌症影响青少年健康的三大杀手1、近视2、肥胖3、龋齿健康知识点复习健康知识点复习健康教育知识点复习健康知识点复习复习目标：1、了解我国民族民间体育活动。2、常见的运动损伤及防治和应急措施。3、科学地体育锻炼计划。4、体能的分类以及体能的成分。5、通过回顾教材中健康教育部分的知识，构建健康教育知识体系。健康知识点复习民族民间体育活动蒙古族壮族藏族朝鲜族回族射箭、摔跤、赛马、叨羊抢花炮、投绣球、板鞋大象拔河、赛耗牛秋千、跳板、顶罐走耍中幡健康知识点复习常见的运动损伤及防治1、胫腓骨疲劳性骨膜炎2、踝关节扭伤3、跟腱腱周炎4、腰肌劳损知识链接：加压包扎需知健康知识点复习（1）动脉出血（2）静脉出血（3）毛细血管出血（4）脏器出血—包扎近心端—包扎远心端—局部加压包扎想想看健康知识点复习在体育课上，小莉同学小腿静脉不慎受伤，流血不止，此时可采取的急救措施是（）A、用止血带扎紧伤口的上方B、用止血带扎紧伤口的下方C、用止血带扎紧伤口的上、下两端D、送往医院或等候医护人员处理B健康知识点复习想一想：踝关节扭伤的一般处理流程伤后首先要防止伤处血肿，在扭伤即刻，用冰块外敷或冷水冲洗，然后用绷带加压包扎，抬高伤肢。24小时后可采用伤药以及热敷、理疗、按摩等。健康知识点复习科学地体育锻炼计划锻炼项目锻炼强度锻炼频率锻炼时间一般性有氧锻炼计划要求慢跑、自行车、游泳等中等强度（120~140次/分）每周3~4次30~40分钟抱有减肥目的锻炼计划要求慢跑、自行车、游泳，结合力量性练习等低到中等强度每周5~6次40分钟以上内容方式健康知识点复习体能的构成体能健康体能运动体能成分1、心肺耐力2、肌肉力量和肌肉耐力3、柔韧性4、身体成分1、速度2、爆发力3、灵敏性4、平衡性5、协调性6、反应时目的1、保持身体健康2、提高生活质量1、提高运动技能水平2、增大比赛中获胜的几率健康知识点复习心肺耐力右肺心脏泵血功能增强左肺运动刺激左心室内腔容积增大心肌有氧代谢能力增强肺通气量增加肺弥散能力提高肺功能改善健康知识点复习肌肉力量和肌肉耐力健康知识点复习柔韧性健康知识点复习健康知识点复习影响柔韧性的生理因素1、关节面结构2、肌肉和韧带组织的伸展性3、关节周围组织的体积4、中枢神经系统对骨骼肌的调节能力问题：由遗传决定的是哪一个?答案：关节面结构健康知识点复习身体成分健康知识点复习内蒙古自治区赤峰市的蒙古族“巨人”喜顺健康知识点复习身体成分的组成1、脂肪成分2、非脂肪成分（如肌肉、骨骼、水和其他内脏器官）试一试：测一测你的身体成分体重指数（BMI）=实际体重（kg）/身高（m2）BMI＜18.5偏瘦18.5≤BMI＜22.9正常体重2