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篮球教学之如何快速过人
z1b9e明升明升
D肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准
C
前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于
B
方向」;而变化速度就是急停再走，变化方向就是
A
快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与
备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用
力的动作。
篮球
明升
01要如何急停的技术，首先网友要了解的是，假
如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，
02在某种程度的速度下你是「急停」不住的;其次谈
到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚
明升
01
l后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这
02
l四个部位器官应该先放松，让你的「前进」速度先
l减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体
l肌肉收缩的自然拮抗作用。
然后脚后跟与前脚前脚掌用力的完全
掌、小腿、大腿等着地贴住地面、小
四部分器官先腿最后用力不
也就是要急停的步放松，接着小腿稍
骤、动作要领依序微用力、脚后跟再
是，减速，用力顶住地面、
明升
动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿
与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完
全停止，成为急停。如下连续动作图。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力
后大腿再用力
No.1
快速行进间的过人，当你要变化方向过人之
前，理所当然的是要先做「降减」速度的动作，此
时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接No.2
12
明升l着是你准备往「东」方向
前进的同一侧脚a之脚跟
l停住、脚掌贴住地面也停
住，然后此同侧脚小腿用
l力、大腿与小腿弯曲而停
住，接着是b脚脚掌着地、
l前脚掌着地瞬间做往「西」
用力，顺势的是b脚的
01小腿与大腿往「西」用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直
02
用力右脚力气尽之际左脚启动再接续往左用力
你要快速行进过人，基本
上要先学会急停，不
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