心理健康情绪管理53.pptVIP

美国生理学家艾尔马de实验研究:将人在不同情绪状态下呼出de气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水发现:心平气和悲愤愤怒生气历史上有个著名de医生叫阿维林纳,他对动物de生存环境做过一个试验.他把两只小羊同样喂养,其中一只放在离狼笼子很近de地方,由于经常恐惧,这只小羊逐渐消瘦,身体衰弱,不久即死了；而另一只因为放在比较安静de地方,没有狼de恐吓,它健康地生存下来了.这个现象说明了什么?情绪de功过智商高,情商高,春风得意智商低,情商高,贵人相助智商高,情商低,怀才不遇智商低,情商低,一生潦倒耶鲁大学沙络维认为,EQ包括以下几种能力:清楚认识自己de情绪妥善管理自己de情绪激发自己de正面情绪认识他人de情绪—同理心、关心、体贴安抚他人de情绪如何管理自己de情绪第五节?Lifeisntaboutwaitingforthestormtopass.itsaboutlearningtodanceLifeisntitsaboutlearning一、且慢发作《武林外传》郭芙蓉自己生气时说de话:“世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好、不好~”.感觉de蔓延速度比理性思考de速度快很多,对策就是将感觉速度放慢.在口不择言,拍桌子大骂,甚至摔门离去前,从心里从十倒数,深呼吸,让自己冷静下来.对孩子de伤害、对同事和他人de伤害有时候是难以弥补de.二、洞察自己de情绪--观察自己情绪de三步法第一步,感受自己de内在感觉当有负面情绪时（生气,悲伤,郁闷,烦躁,嫉妒等不舒服de感受）,你要能够察觉到,然后告诉自己:哦,此刻我有负面情绪了.这时候最重要de就是把注意力放在自己内在,而不是放在那个引起你负面情绪de人事物上.第二步,观察自己de肢体动作把注意力放在自己de身体上面.可以让你不至于完全陷入自己de情绪冲击当中.二、洞察自己de情绪--观察自己情绪de三步法第三步,观察自己de思想如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休de声音”,你就是在观察你de思想,听到了之后,也许自己都会吓一跳,“我怎么可能会有这种思想?”这个时候请你带着觉知和爱去观照它,它只是一个思想,不代表你,不要去与它认同,不要批判它,只是看着它.一二三园长（或者同事）脸色不好.您怎么想?第一种:她认为我工作表现不好----焦虑/紧张第二种:她一定是太累或太忙了-----关心/同情请在头脑中回忆一下身边de同事哪些会是第一种表现,哪些是第二种表现,他们de不同特点是什么?伤心悲痛时就让自己de眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭眼泪宣泄法三、无害宣泄把一切不开心宣泄在激烈de运动和激情de舞蹈之中,让汗水把不良de情绪带走运动宣泄法找个知心de朋友或是在虚拟de世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己de心受累倾诉宣泄法在无人de地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没喊笑宣泄法三、无害宣泄用没有生命de物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你de仇怨也该减轻了模拟宣泄法不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人de地方,让清新de空气,恬静de景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐de音乐,让自己躁动de心平静下来环境宣泄法四、善待自己自我安慰积极de心理暗示微笑面对生活聆听音乐如何管理自己de情绪幼儿教师工作现状幼儿教师de心理健康状况什么是情绪情绪de功过情绪管理培训情绪管理培训幼儿教师de?Lifeisntaboutwaitingforthestormtopass.itsaboutlearningtodanceLifeisntitsaboutlearningtodanceinthe讲师:XXX时间:二零XX/X目录幼儿教师工作现状幼儿教师de心理健康状况什么是情绪情绪de功过如何管理自己de情绪幼儿教师工作现状第一节?Lifeisntaboutwaitingforthestormtopass.itsaboutlearningtodanceLifeisntitsaboutlearning幼儿教师工作现状--心理小测试一觉得手上工作太多,无法应付.二觉得时间不够用,所以要分秒必争三觉得没有时间休闲,终日记挂着工作.四遇到挫败时很容易发脾气五担心别人对自己工作表现de评价.觉得上司、家人都不欣赏自己担心自己de经济状况.有头疼、胃痛de毛病,难于治愈需要借烟酒、药物、零食等抑制不安