中学心理健康课教学设计---压力管理.docx

中学心理健康课教学设计---压力管理

主备人

备课成员

设计思路

嗨，亲爱的同学们！今天咱们来聊聊压力管理这个话题。想象一下，当你面对一场考试、一份重要的作业或者是一段紧张的人际关系时，是不是会觉得心头压了座大山？那我们该如何应对这种压力呢？嗯，咱们就从呼吸开始吧！深呼吸，感受一下，随着每一次呼吸，压力似乎也在慢慢释放。接下来的课程，我们就来一步步揭开压力管理的神秘面纱。准备好了吗？让我们一起踏上这场心灵之旅！??????

核心素养目标

本节课旨在培养学生以下几个方面的核心素养：

1.**情绪调节能力**：通过学习压力管理技巧，学生能够更好地识别和调节自己的情绪，增强心理韧性。

2.**自我意识**：引导学生深入了解自己的压力反应，提升自我认知，学会自我反思。

3.**社会适应能力**：帮助学生掌握在压力情境下与他人有效沟通和合作的方法，提高社会适应能力。

4.**心理健康意识**：增强学生对心理健康的重视，培养健康的生活方式和积极的心理态度。

学习者分析

1.**学生已经掌握的相关知识**：在此之前，学生们可能已经接触过一些基础的心理学知识，例如情绪识别、自我认知等。但在压力管理这一领域，他们可能还缺乏系统性的认识和实践经验。

2.**学生的学习兴趣、能力和学习风格**：中学生普遍对心理健康话题表现出浓厚兴趣，尤其是那些面临学业压力和人际交往挑战的同学。他们的学习能力较强，能够快速吸收新知识。学习风格上，既有喜欢通过讨论和互动学习的，也有偏好独立思考和静心阅读的。

3.**学生可能遇到的困难和挑战**：在理解压力管理的概念和技巧时，部分学生可能会感到困惑，因为他们可能没有足够的生活经验来完全理解抽象的理论。此外，将理论应用到实际生活中，比如在考试或家庭冲突中有效管理压力，对他们来说可能是一个挑战。同时，如何平衡学习压力和个人兴趣，也是学生们需要面对的问题。

学具准备

多媒体

课型

新授课

教法学法

讲授法

课时

第一课时

步骤

师生互动设计

二次备课

教学资源

-软硬件资源：投影仪、音响设备、笔记本电脑、心理测试软件

-课程平台：心理健康教育平台、学校内部教学网络

-信息化资源：心理健康教育相关的PPT课件、视频资料、在线测试工具

-教学手段：角色扮演、小组讨论、案例分析、心理放松技巧演示

教学过程

1.**导入（约5分钟）**：

-激发兴趣：同学们，你们有没有经历过压力山大的时候？比如考试前、演讲前或者面对难题时，你们是如何应对的呢？今天我们就来一起探索如何更好地管理压力。

-回顾旧知：记得我们之前学过的情绪管理吗？今天的内容将会在此基础上，教给大家如何更有效地面对压力。

2.**新课呈现（约20分钟）**：

-讲解新知：首先，我们来了解一下什么是压力。压力是一种生理和心理的紧张状态，当我们面对挑战时，身体会释放出一系列的化学物质，帮助我们应对。但是，如果压力过大或者持续时间过长，就会对我们的健康产生不利影响。

-举例说明：比如，一位同学面临即将到来的期中考试，他可能会感到焦虑、失眠，这些都是压力的表现。

-互动探究：接下来，让我们通过一个小游戏来感受一下压力。请同学们分成小组，每组选择一个挑战，比如记忆一系列数字，然后我们来比一比哪个小组在压力下表现更好。

3.**压力管理技巧学习（约15分钟）**：

-讲解技巧一：深呼吸。当感到压力时，深呼吸可以帮助我们放松身体，减少紧张感。

-举例说明：比如，我们可以尝试在考试前做几次深呼吸，让自己冷静下来。

-互动探究：请大家尝试一下深呼吸，感受一下身体的变化。

-讲解技巧二：时间管理。合理规划时间，避免临时抱佛脚，可以有效减轻压力。

-举例说明：比如，我们可以将一个大的任务分解成几个小任务，一步一步完成。

-互动探究：请同学们分享自己是如何安排时间的，以及这对自己减轻压力有何帮助。

-讲解技巧三：积极思考。用积极的角度看待问题，可以减少压力感。

-举例说明：比如，当面对一个难题时，我们可以尝试从不同的角度思考，找到解决方案。

-互动探究：请同学们举例说明自己是如何用积极思考来应对压力的。

4.**案例分析（约10分钟）**：

-展示一个与压力管理相关的真实案例，让学生分析案例中的人物是如何应对压力的，以及他们的方法是否有效。

-引导学生讨论：如果自己是案例中的人物，会采取什么措施来减轻压力？

5.**巩固练习（约10分钟）**：

-学生活动：请同学们根据自己的实际情况，制定一个压力管理计划，并尝试执行。

-教师指导：对学生的计划进行点评，并提供个性化的建议。

6.**总结与反思（约5分钟）**：

-总结：今天我们学习了压力管理的几种技巧，希望同学们能够将这些技巧应用到日常生活