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老年人养生“四戒”;一戒久视
二戒久卧
三戒久坐
四戒久立
;“久视者伤血”。人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,老年人看书报、杂志或电视以1～2个小时为宜。
;“久卧者伤气”。要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8个小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。
;“久坐者伤肉”。坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。
;“久立者伤骨”。人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。;谢谢观看
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