如何增进老年人的心理健康课件PPT.pptxVIP

如何增进老年人的心理健康;前言

培养并保持积极的人生观

永葆青春的心理

保持愉快的情绪

热爱事业

与人为善

热爱生活

坚持锻炼

善于让步和超脱

;心理健康与身体健康一样,可以通过锻炼和自己的努力而获得。对于老年人来说,在自己不断老化、功能逐渐衰退的时期,讲究心理卫生,使自己思想豁达、精神愉快、心胸开朗,避免精神不振、忧郁多愁、惊恐悲伤,是非常重要的。那么,老年人怎样才能保持和增进心理健康呢?

;老年人应认为自己肩负重任,始终有一种对社会、对人类的责任感和紧迫感,不考虑自己,而时时想着社会,想着人民,胸怀宽广,无所畏惧,不图名利,任劳任怨,无私奉献,积极进取,热爱生活,善于生活,使生活充满意义。

;老年人应有人老心不老,永葆年轻的心理。要知道,人体内所有的器官,如脑、心、肺等,都具有一种后备能力,这种能力需由良好的心理和适度的运动来加以引发,从而减慢衰老的过程。因此,老年人应不断地培养和锻炼自己的意志和毅力,从而对生活充满信心。

;老年人应有健全饱满的情绪,但适度的紧张也能增强大脑的兴奋过程,提高大脑的生理功能,并且使心脏加强收缩,有更多的血液来供给全身各器官组织,特别是大脑的营养需要,使血管的收缩、舒张功能也随之改善,代谢增强,有利于改善心血管系统、消化系统、代谢及内分泌系统的功能,并减少和防止心脑血管疾病、胃肠疾病、糖尿病等的发生。在日常生活中,老年人还应善于控制自己的情绪,使自己在任何环境中都保持冷静和稳定的情绪,遇事不急,头脑冷静,克服激动和不安情绪。

;老年人在几十年的生活中积累了丰富的知识和经验,有的甚至具有独创的技能,要根据自身情况,积极参加有益的社会活动,对社会作出更大贡献。适度的社会活动,会使生活变得充实起来,真正做到老有所为,老有所乐。但工作也不能太紧张,应张弛有度,过于紧张会造成一种精神压力,导致不平衡的心理状态。不要有不服老的心理,要正视现实,实事求是,培养劳逸结合的良好习惯。

;老年人应有良好的人际关系,这样才能感受到人际间的温暖,使人乐观向上,心胸开阔。人生活在世界上不能没有朋友和伙伴,有了知心朋友,可以与你共享快乐,分担??愁,可以增加生活乐趣,增强承受心理压力的力量。和睦的家庭可以使老年人享受到天伦之乐,有利于老年人的身心健康。

;只有热爱生活、性格开朗、胸襟豁达、乐观向上的人才认为生活是美好的,才能充满朝气与活力。老年人应培养自己良好的兴趣爱好,积极参加各种公益活动。离退休的老年人,可以根据自己的特长和爱好进行再学习,可掌握一门适合自己体力的新技能,如烹调、绘画、书法、音乐、园艺、修理等。这样可以有新的精神寄托,做力所能及的事,增加晚年生活的乐趣。

;体育锻炼不仅可以健身,而且还可以振奋人的精神,锻炼人的意志。有学者认为,体育锻炼可使身体发生化学和心理变化,改善血液中激素的含量,从而改善精神健康状况和自主神经的功能。另外,体育锻炼可给人一种成就感和优胜感,激发人的热情,激励人进取的勇气和信心。

;老年人在生活中遇到问题与矛盾时,应理智一些,适当地做出一些让步,这不仅对自己有好处,也会使别人对自己敬重和谅解。尽量摆脱矛盾,避免卷入是非之中。;谢谢观看