12和自卑说再见（课件）心理健康五年级大象版.pptx

和自卑说再见

热身活动：成长故事会

自卑是一种不自信的表现，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。

由于人总是希望进步，这就是追求优越性，当目标或者理想没有实现时，人就会产生自卑感。

这时，假如你能够摒弃自卑感，进一步向前，不满足于现状，不断进步，那么自卑感就会转化为动力。但大多数人都会变得消极，觉得自己一无是处。

一个人如果被自卑感所控制，那么他的精神生活就会陷入痛苦之中，聪明才智和创造力就会受到限制，无法在学习、工作、生活中表现自己、发展自己。

活动一自画像请同学们填写信息卡，比如性别，年龄，身高，体重，最喜欢的五官等这些信息；填写完成后，照着信息卡上得资料给自己画一幅自画像；完成后同桌交换自画像，讨论一下，自己眼中的你和别人眼中的你有什么不一样

活动采访1.你觉得同桌眼中的你和你自己眼中的你有什么不一样？2.刚刚自画像的对比对你什么启发？3.我们应该如何看待自己的外貌特点?

人困扰我们的外貌缺陷可能别人并不在意，每个人都是独一无二的存在，接受并认同自己外貌上得不足，正确看待自己的外貌，长相与成功没有直接关联小结

尼克●胡哲“很多人照镜子时，希望自己有另一个体型，那不是真的你，你只是想成为别人期望的样子。当你说：我有这些，我没有那些。我会说：那又如何？我不在乎！”克服自卑，面对自己，接受自己，热爱自己

1、正确认识自己：一般自卑的人总是认为自己就是最差的，长此下去就会导致心理压力逐渐增大，从而产生很强的自卑感。其实我们要学会从多个角度认识自己，每个人都有要自己的长处，不要拿自己的短处跟别人的长处比，学会欣赏自己，多发现自己的优点，慢慢就会自信起来。克服自卑的主要途径和方法

2、从环境上改变：环境可以对一个人产生潜移默化的作用，可以在自己居住的家里可以放一些励志的书画或者弄一些花花草草，一个积极向上的环境也容易让人产生积极的心态。克服自卑的主要途径和方法

3、多微笑：笑是消除负面情绪的良药，笑是世界上最美丽的东西。所以在平时的生活中，我们应该学会多微笑，当微笑成为生活中一种习惯，心态也会发生很大的变化，自卑也会慢慢离我们远去。克服自卑的主要途径和方法

4、多帮助他人：一般自卑的人常常会因为紧张、害羞以及不安等原因，常常把自己封闭起来，越是这样，就会越容易产生自卑的心理。所以不妨尝试在平时的生活中，多帮助他人，在帮助别人的过程中会感觉到自己的价值。克服自卑的主要途径和方法

5、从行为上改变：心态会影响行动，行动也会影响心态。所以当人积极行动之后，自然也会变得积极起来。所以在平时的生活中，可以多加锻炼，如跑步、远行。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，身心得到放松，一些负面的情绪自然就会得到舒缓。克服自卑的主要途径和方法

在我们的世界是美而多元的，而我们眼中的缺点恰恰使我们成为这个世界上独一无二的存在。所以与其苦恼自己的外貌，我们更应该找到自己独特的优势，通过自己坚持不懈的努力，让自己发光！小结

小游戏请同学们跟老师一起做热身操《我真的很不错》

感谢聆听