中医养生保健术.pptx

中医养生保健术;中医养生保健术;(I)养生概念;(II)养生目的;(II)养生目的;(II)养生目的;(II)养生目的;(III)养生意义;(IV)养生原则;(IV)养生原则;(IV)养生原则;(IV)养生原则;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(V)养生方法;(VI)养生术功效;(VI)养生术功效;

面部回春法：脸部功法---摩擦式

(1)两手摩擦至温热

(2)右手掌从额头往右颊、下颚、摩擦18次

(3)左手掌从额头往左颊、下颚、摩擦18次

(4)右手掌从右眼、右颊、下颚、摩擦18次

(5)左手掌从左眼、左颊、下颚、摩擦18次

早晚各做一次，有时可做多次，女性宜御装后进行。

;(VI)养生术功效;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;神阙：

脐正中处；任脉穴。

补阳益气，温肾健脾。

关元：

脐正中直下三寸(或四横指)；任脉穴。

强壮要穴，治遗精、阳萎等。

涌泉：

前脚掌中心凹窝；足少阴肾经穴。

补肾壮阳，养心安神。

足三里：

外膝眼直下三寸(或四横指)；足阳明胃经穴。

强身益寿。中老年人常灸之可预防中风。

;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用; 强精回春法：强肝功法(摩擦式)

1)仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。

2)两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左下胁30次。(图1)

3)左手摩擦右下胁30次

以上(1)至(3)为一次，重复三次至五次。;强精回春法：强肾功法(侧身搓肾式)

1)仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从 口吐气，从鼻吸气。

2)向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热， 右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧 部位(肾脏部位)上下摩擦30次。(图2)

3)向右横卧，左右相同做30次。

以上(1)至(3)为一次，重复三次至五次。;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;男性强化性功能方法：按摩内腿功法

1)两脚???开伸直坐好，轻轻闭眼。

2)左手重叠在右手之上，右手掌按摩左腿内侧二至三分钟，方向必须从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。

3)右手重叠在左手之上，左手掌按摩右腿内侧二至三分钟(图3)

以上(1)至(3)为一次，

重复三次至五次。;满足性生活的腰部功法-----抱膝式

1)两脚竖起坐好(图4)

2)两手抱住双膝，用力拉向胸前，

将头贴住膝盖。(图5)

3)抬头，同时从口吐气，吐气完毕，

从鼻吸气。(图6)

(2)、(3)重复五次至七次。;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;(VI)养生术应用;阴道服气法

两脚向前伸直坐好，从口吐气，两手张开，

慢慢向前伸出。(图7)

从鼻慢慢吸气，两臂收回，拇指在内轻握，

架在腰部，缩紧肛门。(图8)

吸气饱和后放松肛门，慢慢吐气，两手伸出。

以上重复三次。;缩紧阴道法(肛门功法)

1)身体直立，两腿的距离比肩膀略宽。

2)用一只手的小指和无名指指腹贴在股沟，

做颤动肌肉般上下摩擦一分钟。(图9)

3)然后换另一只手做同样动作，左右手交替进行。约做十分钟。一天做二至三次，排便后肌肉松弛，更宜做此种功法。;子宫功法

促进子宫和卵巢气血流动，

使容貌不易衰老，性欲和快感也不减

1)端坐(脚不要重叠)作一次呼吸(图10)

2)从鼻吸气，两手交叉，用力拉膝(图11)

3)停止呼吸，左右手松开膝盖，两手重叠(图12)

4)两手重叠，轻打腹部，左右各两次，

从口吐气。(图13)

以上(1)至(4)为一遍，做三至七遍，

停止呼吸感到痛苦前，很快从口吐气。

;(VI)养生术应用;中医养生保健术总结;中医养生保健术